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Dia 979 – 21/11/2021 – Entregando a vigĂ©sima semana de treinos
Curtindo meus treinos com a inclusĂŁo da bike no meu treinamento.
Dia 972 – 14/11/2021 – Entregando a semana e incluindo mais um esporte
Entregando mais uma semana e incluindo mais uma membro na famĂlia.
Dia 965 – 07/11/2021 – Hoje foi dia de entregas
Hoje, alĂ©m de entregar a 18ÂŞ semana de treinos, entreguei tambĂ©m a meta dos 2191km em 2021 e corri minha primeira prova presencial apĂłs o inĂcio da pandemia.
Dia 958 – 31/10/2021 – Entregando a 17ÂŞ semana de treinos
Entregando a Ăşltima semana antes de uma provinha.
Dia 951 – 24/10/2021 – Entregando a 16ÂŞ semana de treinos
Descobrindo novos caminhos.
Dia 944 – 17/10/2021 – Entregando a 15ÂŞ semana de treinos
Nesta semana eu lavei a alma e ultrapassei a marca de 2000km corridos em 10 meses.
Dia 937 – 10/10/2021 – Entregando a 14ÂŞ semana de treinos
Esta semana esfriou e eu corri pouquinho. Bora ver como foi:
Dia 930 – 03/10/2021 – Entregando a 13ÂŞ semana de treinos
Coloca mais 18km na conta por favor.
Dia 923 – 26/09/2021 – Entregando a 12ÂŞ semana de treinos
Hoje o treino foi no sol forte e mesmo assim, eu consegui o longão mais rápido deste treinamento.
Dia 916 – 19/09/2021 – Entregando a 11ÂŞ semana de treinos
Nesta semana a palavra de ordem foi variação de temperatura.
Dia 909 – 12/09/2021 – Entregando a 10ÂŞ semana de treinos
Nesta semana eu quarentei e corri bastante.
Dia 902 – 05/09/2021 – Entregando a 09ÂŞ semana de treinos
Nesta semana eu iniciei as novas médias de zonas de treinos. Vamos ver como foi:
Dia 888 – 22/08/2021 – Entregando a 07ÂŞ semana de treinos
Rodei vários quilômetros nesta longa sétima semana e com bastante sol. Acredito que a temperatura está voltando ao normal.
Dia 874 – 08/08/2021 – Entregando a 05ÂŞ semana de treinos
Nesta quinta semana de treinos foi bem noturna.
Dia 867 – 01/08/2021 – Entregando a 04ÂŞ semana de treinos
Esta quarta semana de treinos foi a mais gelada que eu corri.
Dia 860 – 25/07/2021 – Entregando a 03ÂŞ semana de treinos
Esta terceira semana de treinos foi muito longa e ótima, com direito até a record novamente.
Dia 825 – 20/06/2021 – Entregando a 23ÂŞ semana de treinos
Esta semana foi fria, preguiçosa, muito cansativa e inteiramente entregue.
Dia 818 – 13/06/2021 – Entregando a 22ÂŞ semana de treinos
Bora ver como foi esta incompleta vigésima segunda semana de treinos.
Dia 804 – 30/05/2021 – Entregando a 20ÂŞ semana de treinos
Entregando a 20ÂŞ que eu encurtei por acreditar que me lesionaria. Bora ver como foi.
Dia 797 – 23/05/2021 – Entregando a 19ÂŞ semana de treinos
Entregando esta “curtinha” 19ª semana de treinos. Bora ver como foi.
Dia 790 – 16/05/2021 – Entregando a 18ÂŞ semana de treinos
Entregando esta longa 18ÂŞ semana de treinos. Bora ver como foi.
Dia 783 – 09/05/2021 – Entregando a 17ÂŞ semana de treinos
Entregando esta longa 17ÂŞ semana de treinos. Bora ver como foi.
Dia 776 – 02/05/2021 – Entregando a 16ÂŞ semana de treinos
Entregando esta 16ÂŞ semana de treinos. Bora ver como foi.
Dia 755 – 11/04/2021 – Entregando a 13ÂŞ semana de treinos
Hoje eu sai tarde e literalmente “sofri” por 12km.
Dia 748 – 04/04/2021 – Entregando a 12ÂŞ semana de treinos
Esta semana teve abandono de treino no meio, dores, medos, etc. Vamos ver como foi:
Dia 734 – 21/03/2021 – Entregando a 10ÂŞ semana de treinos
Mais uma semana entregue com sucesso. Bora ver como foi o longão de hoje, com um sol bem forte na cabeça.
Dia 727 – 14/03/2021 – Entregando a 09ÂŞ semana de treinos
Mais uma semana cumprida com sucesso. Bora entregar a nova semana de treinos.
Dia 720 – 07/03/2021 – Entregando a 08ÂŞ semana de treinos
Esta oitava semana de treinos foi toda especial. Vamos ver como foi:
Dia 713 – 28/02/2021 – Entregando a 07ÂŞ semana de treinos
Que mĂŞs, que semana, que dia. Bora ver como foi tudo isto.
Dia 685 – 31/01/2021 – Reafirmação mensal
Nossa, esta reafirmação misturada com entrega da 3ª semana de treinos e entrega do primeiro mês do ano, deixou o post enorme.
Dia 671 – 17/01/2021 – Entregando a 1ÂŞ semana de treinos
Hoje Ă© dia off nos treinos. Bora ver como foi a semana de treinamentos.
Dia 622 – 29/11/2020 – Entregando a nona semana de criação da base MAF
Hoje eu fechei a semana com um treino NTC. Bora ver como foi esta semana cheia de marcas batidas.
Dia 615 – 22/11/2020 – Entregando a oitava semana da criação da base MAF
Hoje o longĂŁo foi de 16km. Bora ver como foi.
Dia 594 – 01/11/2020 – Entregando a quinta semana da criação da base MAF
Bora entregar a quinta semana com o abdĂ´men trabalhado.
Dia 559 – 27/09/2020 – Entregando a 18ª semana de treinos, fechando o treinamento e realizando a “prova”
Terminamos. Bora ver como foi todo o treinamento e a corrida em si.
Dia 538 – 06/09/2020 – Entregando a 15ÂŞ semana de treinos
Mais uma semana entregue inteira. Mesmo com o suspensĂŁo da prova, bora concluir o treinamento:
Dia 531 – 30/08/2020 – Entregando a 14ÂŞ semana de treinos
Que dia, que semana, que mês. Cara, que treinamento showww este que eu estou fazendo. Bora ver como está:
Dia 524 – 23/08/2020 – Entregando a 13ÂŞ semana de treinos
Que manhĂŁ fria e que semana cheia de quilĂ´metros e conquistas. Bora ver como foi:
Dia 517 – 16/08/2020 – Entregando a 12ÂŞ semana de treinos
A chuva atrapalhou hoje. Vamos ver como foi:
Dia 510 – 09/08/2020 – Entregando a 11ÂŞ semana de treinos
Que semana longa e maravilhosa. Bora ver como foi:
Dia 503 – 02/08/2020 – Entregando a 10ÂŞ semana de treinos
Esta semana foi um pouco mais curtinha que as passadas, mas mesmo assim, foi bem legal.
Dia 496 – 26/07/2020 – Entregando a 9ÂŞ semana de treinos
Mais uma longa semana entregue completamente. Vamos ver como foi.
Dia 489 – 19/07/2020 – Entregando a 8ÂŞ semana de treinos
Mais uma semana e mais um longão. Olha, não sei onde o Treinador quer chegar, mas está cansando viu.
Dia 482 – 12/07/2020 – Entregando a 7ÂŞ semana de treinos
Que semana complicada, longa e difĂcil. Nesta semana, realmente foi uma loucura fazer todos os treinos como determinado pelo treinador, mas, sim, eu consegui.Vamos ver como foi esta 7ÂŞ semana de treinos:
Dia 475 – 05/07/2020 – Entregando a 6ÂŞ semana de treinos
As semanas estĂŁo cada vez com mais volume. Vamos ver como foi esta 6ÂŞ semana de treinos:
Dia 443 – 03/06/2020 – Treino NTC – Treino de explosĂŁo
Treino rápido, mas literalmente me explodiu.
Dia 363 – 15/03/2020 – Entrega da 10ÂŞ semana de treinos e suspensões
Esta semana foi complicada. NĂŁo esperava a suspensĂŁo das corridas.
Dia 361 – 13/03/2020 – Treino NTC – Recuperação e Mobilidade
Este treino foi rápido, leve e parece que não foi pra mim. (O que está acontecendo Nike)
Dia 356 – 08/03/2020 – Entrega da 9ÂŞ semana de treinos
Esta foi a semana mais longa do treinamento. Bora para a prĂłxima.
Dia 353 – 05/03/2020 – Treino NTC – Fortalecendo o core
Este treino foi forte. Vamos ver como foi:
Dia 349 – 01/03/2020 – Entrega da 8ÂŞ semana de treinos
Semana de carnaval cumprida com sucesso.
Dia 346 – 27/02/2020 – Treino NTC – Loucura nas pernas
Este treino foi forte. Vamos ver como foi:
Dia 342 – 23/02/2020 – Entrega da 7ÂŞ semana de treinos
Cumprida e suada, vamos ver como foi esta semana.
Dia 340 – 21/02/2020 – Treino NTC – Definição dos mĂşsculos do tronco 2.0
Este treino, embora cansativo, foi mais rápido que os outros. Vamos ver como foi:
Dia 335 – 16/02/2020 – Entrega da 6ÂŞ semana de treinos
Esta semana foi sofrida, mas foi cumprida. Vamos ver como ela foi:
Dia 333 – 14/02/2020 – Treino NTC – DE ZERO A 100
Como sempre, acaba comigo estes treinos. Vamos ver como foi:
Dia 328 – 09/02/2020 – Entrega da 5ÂŞ semana de treinos
Mais um semana entregue. Vamos ver como ela foi:
Dia 326 – 07/02/2020 – Treino NTC – Core Total
Caramba, eu nem imagino quando vou começar. Vamos ver como foi:
Dia 321 – 02/02/2020 – Entrega da 4ÂŞ semana de treinos com longuinho
Põe mais 14,5km na conta por favor.
Dia 319 – 31/01/2020 – Treino NTC – Jogo de cintura
Jogo de cintura suado, bora ver como foi:
