Hoje eu fechei a semana com um treino NTC. Bora ver como foi esta semana cheia de marcas batidas.
Meta criação da base MAF – 32 Dias – Treino 51 – 410,90/300km
Para hoje eu programei um treino NTC com nome Yoga Restaurativa Dinâmica, bom para o foco, abertura do quadril, mobilidade e alívio do stress. Este treino terá 24 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Não será necessário nenhum equipamento e este treino foi criado por Traci Copeland.
Realizei os seguintes exercícios:
O treino desta semana, ao contrário das outras semanas, não foi só um alongamento. Este treino foi bem suado e assim, foi bom. Tenho que aprender corretamente as formas para conseguir realizar junto, mas basicamente, olhava e repetia os movimentos.
#acordaevai
#treinopago
Entregando a 08ª Semana de Treinos:
- Dia 616 – 38 Dias – Treino 46 – 366,90/300km – 7,01km – 59:27 – 8’29” – 147bpm. ;
- Dia 617 – 37 Dias – Treino 47 – 375,90/300km – 9,00km – 01:22:01 – 9’07”- 146bpm;
- Dia 618 – 36 Dias – Treino 48 – 385,90/300km – 10,00km – 01:25:18 – 8’32”- 151bpm;
- Dia 620 – 34 Dias – Treino 49 – 394,90/300km – 9,00km – 01:16:42 – 8’31”- 149bpm;
- Dia 621 – 33 Dias – Treino 50 – 410,90/300km – 16,00km – 02:24:02 – 9’00” – 152bpm;
- Dia 622 – 32 Dias – Treino 51 – 410,90/300km – Treino NTC.
Nesta semana, consegui passar dos 400km nesta base MAF, dos 200km neste mês de novembro e ainda, dos 1300km neste ano.
Com toda a certeza, esta semana foi muito importante para todo o treinamento deste ano e eu estou realmente contente com ela.
Nesta semana eu consegui correr 51km nos 6 treinos. Com isto, ao todo, nos 51 treinos foram entregues um total de 410,90km corridos.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
#semanapaga
#correquechega
#basemaf
#paciencia
#construção
Força aí!!!
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
621 dias sem fumo,
24859 cigarros abaixo,
R$ 13.051 e 103 dias salvo!
#rumoaos1000
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Até amanhã.
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