Dia 559 – 27/09/2020 – Entregando a 18ª semana de treinos, fechando o treinamento e realizando a “prova”

Terminamos. Bora ver como foi todo o treinamento e a corrida em si.

Meta 01ª Meia Maratona – 00 Dias – Semana 18/18 – Treino 102/102 – 598,9/520km

Hoje estava marcado a prova da Meia Maratona Internacional da Cidade de São Paulo, porém, com toda a pandemia do Corona Vírus, pela segunda vez, a empresa que organiza a prova suspendeu a prova e será reagendada para outra data.

Independente de qualquer coisa, a prova foi suspensa pela segunda vez no Dia 537 (05/09/2020) e, diferente da primeira vez que foi desmarcada a prova, desta vez eu não parei de correr, logo, continuei a correr, independente de haver ou não a prova.

Desta forma, hoje eu deveria correr os 21,09km, que corresponde a distancia da primeira meia maratona.

Corri os 21,15km em 02:32:16 de duração, com pace médio de 7’12” e frequência cardíaca média de 176bpm.

Que corrida difícil, quebrei e parei várias vezes, não conseguindo manter um pace abaixo dos 7 por um bom pedaço da prova. Hoje o sol estava mais de 30º e um há grande parte do percurso sem sombra, com o sol detonando mesmo.

Assim, parei várias vezes e comprei água, andei, e briguei com a minha cabeça, mas acabei entregando.

A prova pode ser visualizada no vídeo que o App Relive cria.

#treinopago

Hoje eu estou entregando a 18ª semana de treinos e cada treino, pode ser visto nos links a seguir:

Dia 554 – 22/09/2020 – Treino de velocidade – 04 Dias – Semana 18/18 – Treino 098/102 – 575/520km;

Dia 555 – 23/09/2020 – Treino de resistência – 03 Dias – Semana 18/18 – Treino 099/102 – 582/520km;

Dia 557 – 25/09/2020 – Treino de velocidade – 02 Dias – Semana 18/18 – Treino 100/102 – 577/520km;

Dia 558 – 26/09/2020 – Treino NTC – 01 Dias – Semana 18/18 – Treino 101/102 – 577/520km;

Dia 559 – 27/09/2020 – Dia da Prova – 00 Dias – Semana 17/18 – Treino 102/102 – 598,9/520km

Semana inteira entregue como planeja e bora fechar este treinamento.

Para você que acompanha o blog e não faz parte lá do grupo do WhatsApp, o pessoal está postando todos os seus treinos também, seja lá qual for o esporte que eles pratiquem, justamente para incentivar os membros do grupo a praticar qualquer atividade física e assim, conseguir auxiliar a pessoa que está começando a parar de fumar, com os benefícios que nós temos por praticar esportes.

Cumpri todas as 18 semanas de treino (SEM NENHUM FURO), corri todos os 102 treinos e dos 520km previstos para todo o treinamento, corri ao todo 598,9km.

#semanapaga

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 447 – 07/06/2020 – 111 Dias – Semana 02/18 – Treino 07/102 – 6,51km – 6’50”- 44:30 – 174bpm;
  2. Dia 454 – 14/06/2020 – 104 Dias – Semana 03/18 – Treino 13/102 – 9,51km – 7’20”- 1:09:51 – 162bpm;
  3. Dia 461 – 21/06/2020 – 97 Dias – Semana 04/18 – Treino 19/102 – 7,52km – 7’37”- 57:21 – 170bpm;
  4. Dia 468 – 28/06/2020 – 90 Dias – Semana 05/18 – Treino 25/102 – 11,50km – 7’03”- 01:21:08 – 163bpm;
  5. Dia 475 – 05/07/2020 – 83 Dias – Semana 06/18 – Treino 31/102 – 12,01km – 7’11”- 01:26:19 – 165bpm;
  6. Dia 482 – 12/07/2020 – 76 Dias – Semana 07/18 – Treino 37/102 – 13,50km – 6’40”- 01:30:03 – 173bpm;
  7. Dia 489 – 19/07/2020 – 69 Dias – Semana 08/18 – Treino 43/102 – 14,52km – 6’47”- 01:38:29 – 170bpm;
  8. Dia 496 – 26/07/2020 – 62 Dias – Semana 09/18 – Treino 49/102 – 16km – 6’43”- 01:37:33 – 163bpm;
  9. Dia 503 – 02/08/2020 – 55 Dias – Semana 10/18 – Treino 55/102 – 13,02km – 6’26”- 01:23:46 – 172bpm;
  10. Dia 510 – 09/08/2020 – 48 Dias – Semana 11/18 – Treino 61/102 – 19,51km – 6’41”- 02:10:27 – 170bpm;
  11. Dia 517 – 16/08/2020 – 41 Dias – Semana 12/18 – Treino 67/102 – 16,03km – 6’44”- 01:47:55 – 160bpm;
  12. Dia 524 – 23/08/2020 – 34 Dias – Semana 13/18 – Treino 73/102 – 21,01km – 7’02”- 02:27:56 – 163bpm;
  13. Dia 531 – 31/08/2020 – 27 Dias – Semana 14/18 – Treino 79/102 – 22,51km – 7’02”- 02:38:26 – 168bpm;
  14. Dia 538 – 06/09/2020 – 20 Dias – Semana 15/18 – Treino 85/102 – 17,51km – 7’13”- 02:06:18 – 164bpm;
  15. Dia 545 – 13/09/2020 – 13 Dias – Semana 16/18 – Treino 91/102 – 16,01km – 6’32”- 01:44:32 – 174bpm.
  16. Dia 552 – 20/09/2020 – 06 Dias – Semana 17/18 – Treino 97/102 – 14,52km – 6’20”- 01:31:55 – 171bpm.
  17. Dia 552 – 27/09/2020 – 00 Dias – Semana 18/18 – Treino 102/102 – 21,15km – 7’12”- 02:32:16 – 176bpm.

Relação com todos os treinos longos e da para perceber que este último treino, a prova em si, eu quebrei, me arrastei etc etc etc.

#primeirameia

#acordaevai

#correquechega

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Entrega de todo o treinamento

Tenho só a agradecer, mesmo passando bastante nervoso em alguns treinos, por não sincronizar ou simplesmente, enlouquecer o relógio e o celular, mesmo com a imprecisão que há no pace atual, mesmo com todos os problemas que temos, por conta de utilizar um dispositivo que realmente não é específico para corrida, só tenho a agradecer. A Nike me deu toda a planilha de treinos e me acompanhou até agora, nestas 18 semanas. Foi o Nike Run Club que me trouxe até aqui e eu só tenho a agradecer.

A meia Maratona Internacional da Cidade de São Paulo foi reagendada no Dia 422 (13/05/2020) e marcou para o dia 27/09/2020 a prova. Neste período estava em casa, sem sair para nada a mais que o necessário e no diaDia 440 (31/05/2020), voltei a treinar.

Recriei a Meta 01ª Meia Maratona e comecei a treinar. Foram 119 dias, 18 semanas, 102 treinos e 598,9km treinados e hoje eu consegui, aos trancos e barrancos, terminar a corrida que por tanto tempo eu treinei.

Olha, independente do tempo que fiz hoje, estou muito contente e sim, caso eu não houvesse criado e mantido público todo o treinamento para entregar esta prova hoje, com toda a certeza não treinaria assim, sem furo e completinho. Com toda a certeza, iria dar desculpas de trabalho, chuva, cansaço e todas aquelas desculpas que sempre inventamos e teria realizado bem pouco, talvez, nem completasse tal treinamento.

Assim, bora entregar o treinamento completo e com toda a certeza, me orgulhar destes quase 600km entregues para esta prova.

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 95 Dias – 897,30/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Setembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

558 dias sem fumo,

22345 cigarros abaixo,

R$ 11.732 e 93d, 02:30 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO O TREINAMENTO COMPLETO E A MEIA MARATONA CUMPRIDA” comigo e somar mais um nesta guerra.


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Até amanhã.

Bora para o 560° Dia