Como sempre, acaba comigo estes treinos. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 71 Dias – Semana 06/16 – Treino 23/64 – 129/380km
Hoje estava previsto um treino NTC com nome “DE ZERO A 100”. Este treino tem 30 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Este treino é bom para a estabilidade do tronco, força da parte inferior do corpo e estabilidade dos ombros. Também é bom para treinar a potência. Não será necessário nenhum equipamento e foi criado por Giovanni Roselli;
Realizei a seguinte sequência de exercícios:
Como sempre, são sempre bem fortes as sequências propostas, o que acaba conosco. Quando o exercício termina, o “Graças a Deus” sai automaticamente da boca, hehehe. Muito dez.
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Sem pensar em cigarro. Graças a Deus.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
332 dias sem fumo,
13318 cigarros abaixo,
R$ 6.992 e 55d, 11:48 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO DO ZERO A 100” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 30min, com 1h e 48min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 59bpm e a média de ruído foi de 37dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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