Nossa, esta reafirmação misturada com entrega da 3ª semana de treinos e entrega do primeiro mês do ano, deixou o post enorme.
Reafirmação Mensal da meta parar de fumar
Hoje é o último dia do mês e se eu não reafirmar hoje, não reafirmarei mais. Os dias foram passando e eu acabei por não conseguir escrever antes.
A reafirmação mensal é a forma que eu utilizo para me manter longe do vício e distante de uma eventual recaída, pois, é com ela que eu relembro todos os motivos pelos quais, eu parei de parar de fumar. Quando passa pela cabeça qualquer idéia furada de uma possível recaída, me recordo destes motivos escritos aqui no blog, especificamente, lá na Meta Parar de Fumar.
Reafirmei todos os dias a Meta Parar de Fumar até o Dia 67, quando incluí na Meta Parar de fumar as sensações ruins (Preço Pago) e as recompensas (Item 7), porque não fazia mais sentido todos os dias, eu reafirmar algo que nem me incomodava tanto e também, já não havia mais tanta abstinência e relembrar todos os dias, estava mais me atrapalhando que ajudando. Desde o Dia 67, comecei a reafirmar a minha meta mensalmente e uso este post, para atualizar a meta parar de fumar. Isto está descrito no item 5.7 da meta.
Este mês houveram várias conquistas legais nas 3 categorias, que passo a relacionar abaixo. Como já é de costume, as categorias são: Corrida e Dinheirama e Geral.
Corrida
- Dia 655 – 01/01/2021 – Meus planos para 2021 (Primeira corrida do ano e além disto, depois de 3 meses, uma corrida fora da base MAF. Dei início a Meta 2191km em 2021);
- Dia 656 – 02/01/2021 – Me inscrevi na São Silvestre (O pessoal do grupo do WhatsApp aqui do Blog combinou de se encontrar na corrida São Silvestre e algumas pessoas, fizeram a inscrição e eu também fiz. Caso queira correr junto, avisa que nos encontramos lá)
- Dia 660 – 06/01/2020 – Hoje eu quebrei (Coloquei muita intensidade e acabei quebrando no meio do treino e voltando para casa andando, rsssssss.)
- Dia 664 – 10/01/2020 – Iniciando mais um treinamento (Dei início ao treinamento para a minha primeira meia maratona (novamente, rssssss) e desta vez, com uma treinadora e tudo mais)
- Dia 685 – 31/01/2020 – Reafirmação mensal (Último dia do mês e eu consegui entregar em janeiro um total de 186,9km e no treinamento para a meia maratona, fechei janeiro com 140,7km corridos.)
Comecei uma meta e um treinamento agora em Janeiro. Bora correr e me manter saudável física e mentalmente.
Geral
- Dia 654 – 31/12/2020 – Balanço geral 2020(Este balanço geral foi um grande índice de todos os posts importantes de 2020. Da mesma forma, há uma retrospectiva de 2019 que também é um grande índice de 2019 );
- Dia 657 – 03/01/2021 – Porque você duvida? (Ví várias pessoas que pararam de fumar na virada do ano e depois começaram a fraquejar. Escrevi este post para elas.) (Inserido no item 7.39 da Meta Parar de Fumar)
- Dia 677 – 23/01/2020 – Dê o primeiro passo (Escrevi neste dia, a importância de dar o primeiro passo na parada deste vício) (Inserido no item 7.40 da Meta Parar de Fumar)
- Dia 682 – 28/01/2020 – Você tem medo (Sim, o medo do fracasso nos faz procrastinar várias coisas na nossa vida inclusive a parada com o vício do cigarro. Identificar e enfrentar este medo é fundamental para quem quer ter êxito nesta jornada.) (Inserido no item 7.41 da Meta Parar de Fumar)
Estes textos que escrevo na categoria geral, via de regra, são os que me dão mais trabalho, tendo em vista que foge ao meu cotidiano. Assim, inseri os dias 657, 677 e 682 na Meta Parar de Fumar.
#euconsegui
Dinheirama
- Dia 655 – 01/01/2021 – Meus planos para 2021 (Primeiro dia do ano e já soltei o desafio de conseguir ter na carteira do blog a quantia de R$ 22.447,27 até 31/12/2021, que nada mais é que o valor da carteira no dia 01/01/2021 com todos os aportes normais do ano mais 0,5% ao mês de correção.)
- Dia 658 – 04/01/2020 – Aporte e balanceamento (Primeiro aporte do ano e simplesmente, se há algum quadro que eu gosto neste blog, são estes da Meta 02 – Dinheirama. Neste dia, passei dos R$ 15k);
- Dia 661 – 07/01/2021 – A carteira consolidou (Os investimentos consolidaram e sim, continuo acima dos R$ 15.000,00 e consegui balancear bem os 4 quadrantes da carteira)
- Dia 668 – 14/01/2021 – Poupar ou investir #06 (Esta carteira está me dando cada vez mais felicidade. Este mês, eu consegui acumular a diferença de 14% entre eu ter apenas guardado o dinheiro e a carteira de investimentos)
- Dia 675 – 21/01/2021 – Mostrando a carteira (Passagem no meio do mês e com percebi que eu venho colocando seiscentos e pouco reais por mês na carteira e esta, sempre vira o segundo dígito do valor, ou seja, agosto de 2019, R$ 10,9k, setembro de 2019, R$ 11,3k, outubro de 2019, R$ 12k, etc….)
- Dia 684 – 30/01/2021 – Renda Passiva #1 (Lancei mais um quadro no blog em que exponho a quantidade de dinheiro que a carteira está devolvendo de renda passiva por mês. Este mês eu aportei na carteira, R$ 666,50 e tive de renda passiva a quantidade de R$ 61,55, ou seja, a renda passiva equivale a 9,23% do valor aportado nesta carteira) (Inserido no item 7.42 da Meta Parar de Fumar)
A Meta 02 – Dinheirama é a meta que mais chama a atenção aqui no blog. Geralmente, as pessoas veem os treinos de corrida e não dão bola, mas quando veem os $$$, aí acaba por chamar a atenção. Com toda a certeza, cada vez mais o número impressionará ainda mais as pessoas que passarem por aqui. Hoje inseri o novo quadro Renda Passiva na Meta Parar de Fumar em seu item 7.42 .
Bora continuar investimento as cinzas.
#investindocinzas
Todas as recompensas vão se somando e a minha Meta Parar de Fumar, vai se tornando ainda mais rica. São grandes os motivos que você pode ter para parar de fumar, mas escrever eles e ter a mão, caso precise relembrar tudo o que passou para conseguir se desvincular deste vício, pode te ajudar bastante.
A criação e manutenção da sua Meta Parar de Fumar, pode ser a diferença que vai fazer você recair ou não nestas situações de mais turbulências na sua vida. Eu continuo firme e forte no meu propósito, seguindo a minha meta e vou reafirmando e me distanciando cada vez mais do vício.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Meta Minha Primeira Meia – 84 Dias – Treino 15 – 0140/600
Hoje estava previsto um treino longo de 16km e eu executei ele, no pior momento possível, rsssssss.
Corri os 16,02km em 1:47:10, com pace médio de 6’41”e frequência cardíaca média de 168bpm.
Eu dormi bem tarde de ontem para hoje e acabei acordando mais tarde por conta disto, logo, saí na hora que eu deveria estar voltando e peguei muito sol. Hoje o sol estava muito difícil, ví naqueles relógios na rua, 35º e solzão na cabeça direito e isto me derrubou demais.
Parei pra comprar água, andei enquanto bebia, parei em farol, nossa, hoje o comprometimento com o meu pace foi zero, e tudo bem, corri os 16km.
#acordaevai
#treinopago
Esta semana executei os seguintes treinos:
- Dia 679 – 25/01/2020 – 90 Dias – Treino 11 – 103/600 – 10,01 km – 59:49 – 5’59” – 163bpm; (Corrida Leve)
- Dia 680 – 26/01/2020 – 89 Dias – Treino 12 – 110/600 – 7,00 km – 41:54 – 5’59” – 170bpm; (Treino de velocidade)
- Dia 681 – 27/01/2020 – 88 Dias – Treino 13 – 118/600 – 8,01 km – 46:47 – 5’51” – 173bpm; (Corrida Leve)
- Dia 683 – 29/01/2020 – 86 Dias – Treino 14 – 124/600 – 6,01 km – 35:10 – 5’51” – 174bpm; (Fartlek)
- Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm; (Corrida Longa)
Olha, acredito que a corrida de hoje me deixou literalmente fora do prumo. Não foi legal tomar este solzão na cabeça hoje, mas vamos lá. Semana que vem, farei de forma melhor.
Nesta semana, corri 5 treinos e nestes, 47km, o que totalizou em todo o treinamento da minha meia maratona, 15 treinos e 140km de 600km totais.
#semanapaga
Relação de treinos longos:
- 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
- 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;
- 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
Nesta segunda de treinos, acredito que consegui entregar um bom treino longo, fazendo um pouco mais rápido do que na semana. Bora ver se brincar com as intensidades fará com que eu fique um pouco mais rápido.
A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 334 Dias – Treino 022 – 0186/2.191km
Hoje estou fechando o primeiro mês do ano e em janeiro, corri um total de 186,9km, abaixo do que eu queria mas consegui entregar. Mês que vem, se Deus quiser, entregarei uma quantidade maior de quilômetros.
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km janeiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
684 dias sem fumo,
27395 cigarros abaixo,
R$ 14.383 e 114 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “REAFIRMANDO, ENTREGANDO A SEMANA E O MÊS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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