Bora entregar a quinta semana com o abdômen trabalhado.
Meta criação da base MAF – 60 Dias – Treino 27 – 208,50/300km
Para hoje, estava previsto o longão que eu fiz ontem, mas eu acabei trocando o dia do longão, para conseguir fechar o mês de outubro de 2020, com 200km.
Logo, como sobrou somente hoje para executar o treino NTC com nome “Abdômen perfeito”, realizei. Este treino é bom para o fortalecimento do tórax e dos ombros, condicionamento do tronco. Não será necessário nenhum equipamento, terá 20 minutos de duração, intensidade moderada e nível iniciante. Este treino foi criado pela Nike.
Realizei os seguintes exercícios:
Igual eu fiz na semana passada, este treino realmente é bastante forte.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Entregando a 05ª Semana de Treinos:
- Dia 588 – 66 Dias – Treino 22 – 168,4/300km – 4,00km – 34:00 – 8’29” – 145bpm;
- Dia 589 – 65 Dias – Treino 23 – 182,50/300km – 8,01km – 01:07:12 – 8’23” – 145bpm;
- Dia 590 – 64 Dias – Treino 24 – 189,50/300km – 7,01km – 59:01 – 8’30” – 147bpm;
- Dia 592 – 62 Dias – Treino 25 – 191,50/300km – 8,01km – 01:08:57 – 8’36” – 147bpm;
- Dia 593 – 61 Dias – Treino 26 – 208,50/300km – 17,00km – 2:22:27 – 8’23” – 147bpm;
- Dia 594 – 60 Dias – Treino 27 – 208,50/300km – NTC.
Entreguei logo cedo o treino NTC e fechei a semana de treinos.
Hoje não teremos a listagem de treinos longos, porque o treinos longo foi ontem, junto com a relação.
Na semana que vem, concluirei 600 dias sem cigarro e isto será ótimo.
Nesta semana de treinos eu corri ao todo, 44,1km nos 5 dias de corrida e 1 treino NTC, A todo já executei 27 treinos e corri, 208,5km, dos 300 que eu havia colocado como meta.
A melhor forma de se escolher o que colher é plantando bem.
#semanapaga
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
593 dias sem fumo,
23739 cigarros abaixo,
R$ 12.463 e 98d, 21:54 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A QUINTA SEMANA MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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