Coloca mais 18km na conta por favor.
Meta Minha Primeira Meia – 62 Dias – Treino 063 – 697/1.100
Para hoje estava previsto um treino longo com 18km em zona regenerativa ou moderada.
Corri os 18,02km em 1:44:21 com pace médio de 5’47” e 175bpm de frequência cardíaca média.
Como eu havia corrido na sexta-feira a noite, ontem não consegui correr. Assim, o longão, novamente, ficou para o domingo. Ontem eu acabei bebendo um bocado e hoje, acordei tarde, o que fez eu realmente ficar correr “morrendo” hoje.
Embora este domingo estivesse bem nublado, eu corri no final da manhã e assim, levando um pouco de sol na cabeça novamente. Hoje, embora eu tenha corrido como programado, me arrastei por estes 18km e, sinceramente, acredito que estou muito cansado ultimamente.
Bora relacionar mais este longão.
#treinopago
Relação de treinos longos:
- Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;
2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante)
- Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
- Dia 873 – 07/08/2021 – 106 Dias – Treino 024 – 251/1.000 – 14,03km – 1:14:56 – 5’21” – 174bpm;
- Dia 880 – 14/08/2021 – 99 Dias – Treino 029 – 309/1.000 – 14,95km – 1:25:07 – 5’42” – 164bpm;
- Dia 887 – 21/08/2021 – 92 Dias – Treino 034 – 369/1.000 – 17,02km – 1:34:28 – 5’33” – 167bpm;
- Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm;
- Dia 901 – 04/09/2021 – 78 Dias – Treino 044 – 475/1.000 – 18,02km – 1:36:20 – 5’21” – 168bpm;
- Dia 908 – 11/09/2021 – 71 Dias – Treino 049 – 533/1.000 – 14,84km – 1:20:05 – 5’24” – 165bpm;
- Dia 915 – 18/09/2021 – 64 Dias – Treino 053 – 589/1.000 – 16,02km – 1:30:01 – 5’37” – 172bpm;
11. Dia 923 – 26/09/2021 – 69 Dias – Treino 058 – 641/1.100 – 15,43km – 1:20:03 – 5’11” – 179bpm; (Mais rápido)
- Dia 930 – 03/10/2021 – 62 Dias – Treino 063 – 697/1.100 – 18,02km – 1:44:21 – 5’47” – 175bpm.
Se eu tivesse feito este tempo no começo do ano, sinceramente eu seria o corredor mais feliz do dia. Eu, sinceramente, na gana de correr mais rápido, acredito que esteja menosprezando o meu resultado. Corri os 18km dentro do programado.
Entregando a 12ª semana de treinos
Bora entregar esta semana que não foi longa, mas teve um teste de 3200 metros, que me dará novas métricas para os próximos treinos. Os treinos desta semana foi este:
- Dia 924 – 27/09/2021 – 68 Dias – Treino 059 – 650/1.100km – 9,02km – 49:24 -5’29” – 168bpm; (Treino contínuo)
- Dia 925 – 28/09/2021 – 67 Dias – Treino 060 – 658/1.000 – 8,40km – 49:56 – 5’57” – 166bpm; (Treino fartlek)
- Dia 927 – 30/09/2021 – 65 Dias – Treino 061 – 658/1.000 – 10,02km – 51:37 – 5’09” – 172bpm; (Treino contínuo)
- Dia 928 – 01/10/2021 – 64 Dias – Treino 062 – 679/1.100 – 10,23km – 55:05 – 5’23” – 169bpm; (Treino contínuo)
- Dia 930 – 03/10/2021 – 62 Dias – Treino 063 – 697/1.100 – 18,02km – 1:44:21 – 5’47” – 175bpm; (Treino longo)
Novamente, nesta semana corri com frio e com calor, sol e chuva. Realmente, estou sendo testado e minha saúde está se demonstrando cada vez mais forte.
Nesta semana eu corri 55,69km nos 5 treinos. Realizei 63 treinos onde corri o total de 697km dos 1100km que deverei correr neste treinamento para a minha primeira meia-maratona.
Bora entregar mais esta semana de treinos que a próxima será ainda melhor.
#semanapaga
A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 89 Dias – Treino 194 – 1.927/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km outubro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
929 dias sem fumo,
37199 cigarros abaixo,
R$ 19.530 e 154 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A DÉCIMA TERCEIRA SEMANA DE TREINOS ” comigo e somar mais um nesta guerra.
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