Esta foi a semana mais longa do treinamento. Bora para a prĂłxima.

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 48 Dias – Semana 09/16 – Treino 36/64 – 213/380km

Realizei todos os treinos desta semana nos seguintes dias:

Dia 350 – 54 Dias – Treino 33/64 – 184/380km – Treino de ritmo;

Dia 352 – 52 Dias – Treino 34/64 – 193/380km – Treino de resistĂȘncia;

Dia 353 – 51 Dias – Treino 36/64 – 193/380km – Treino NTC;

Dia 355 – 49 Dias – Treino 36/64 – 213/380km – Treino longĂŁo.

Esta foi a semana mais longa do treinamento para a meia maratona. Nesta semana de treino eu corri um total de 34,07km nos 4 treinos. Em todo o treinamento, foi rodado um total de 213km até agora.

#primeirameia

#semanapaga

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Nada de pensar em cigarro.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

355 dias sem fumo,

14236 cigarros abaixo,

R$ 7.474 e 59d, 07:36 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “ENTREGANDO A 9Âș SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 51min, com 01h 19min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu nĂŁo consegui alcançar o “Sono Profundo” em nenhum momento. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 68bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 38dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 357° Dia』