Mais uma semana e mais um longão. Olha, não sei onde o Treinador quer chegar, mas está cansando viu.

Meta 01ª Meia Maratona – 69 Dias – Semana 08/18 – Treino 43/102 – 192/520km

Mais um longão e hoje, foi dos longos mesmo. Hoje estava previsto um treino longão de 14,5km e pace médio confortável. Bora ver como foi:

Corri os 14,52km, em 01:38:09 de duração, com pace médio de 6’47” e frequência cardíaca média de 170bpm.

Como anteontem e ontem, hoje o treino novamente foi ótimo, quando eu já estava fraquejando, lá pro km 7 até quase o 10, encontrei um corredor que me serviu de guia e engraçado como acompanhando eu nem senti que voltei a correr no pace do meu inicio, faixa de 6’30”. Desta forma, eu já tinha percebido isto antes, mas sempre que estou correndo, tendo encontrar alguém que esteja correndo no meu pace alvo e tento ir atras dele.

Acabou que comecei a conversar com este corredor, que se chama Flávio e acabei o treinamento junto com ele.

Independente de qualquer coisa, estou feliz pelo treino entregue e contente por já estar correndo uma quantidade boa de quilômetros novamente.

#treinopago

Hoje eu estou entregando a 8ª semana de treinos. Como nas outras semanas, o treinador do NRC vem acrescentando um pouco mais de quilometragem nos treinos, e isto está fazendo com que eu novamente, adquira a resistência que eu estava tendo antes.

Cada treino pode ser visualizado no link abaixo:

Mais uma semana entregue com sucesso e eu estou feliz porque novamente (antes da pandemia também era assim), eu começo o treino com a certeza que eu terminarei. É bom informar isto, porque, quando eu retornei aos treinos, sinceramente, boa parte dos treinos foram entregues, mas sem eu saber se conseguiria concluir o treino inteiro quando iniciava.

Esta semana eu entreguei a semana 08 de 18. Estava previsto eu correr 33,5km e eu corri um pouco a mais, mas o NRC registrou somente 32,96km (Houveram dois erros). Dos 102 treinos eu já executei 43, dos 520km totais do treinamento, eu já corri 192km.

#semanapaga

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 447 – 07/06/2020 – 111 Dias – Semana 02/18 – Treino 07/102 – 6,51km – 6’50”- 44:30 – 174bpm;
  2. Dia 454 – 14/06/2020 – 104 Dias – Semana 03/18 – Treino 13/102 – 9,51km – 7’20”- 1:09:51 – 162bpm;
  3. Dia 461 – 21/06/2020 – 97 Dias – Semana 04/18 – Treino 19/102 – 7,52km – 7’37”- 57:21 – 170bpm;
  4. Dia 468 – 28/06/2020 – 90 Dias – Semana 05/18 – Treino 25/102 – 11,50km – 7’03”- 01:21:08 – 163bpm;
  5. Dia 475 – 05/07/2020 – 83 Dias – Semana 06/18 – Treino 31/102 – 12,01km – 7’11”- 01:26:19 – 165bpm;
  6. Dia 482 – 12/07/2020 – 76 Dias – Semana 07/18 – Treino 37/102 – 13,50km – 6’40”- 01:30:03 – 173bpm.
  7. Dia 489 – 19/07/2020 – 69 Dias – Semana 08/18 – Treino 43/102 – 14,52km – 6’47”- 01:38:29 – 170bpm.

#primeirameia

#acordaevai

#correquechega

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 165 Dias – 481,40/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Julho/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

488 dias sem fumo,

19547 cigarros abaixo,

R$ 10.263 e 81d, 10:42 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A OITAVA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 29min, com 01h 13min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm e a média de ruído foi de 36dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 490° Dia』