Que mês, que semana, que dia. Bora ver como foi tudo isto.

Meta Minha Primeira Meia – 56 Dias – Treino 34 – 321/600

Para hoje esta previsto um treino longo de 14km.

Corri os 14,01km em 01:22:33 com pace médio de 5’53”e frequência cardíaca média de 177bpm.

Não foi o treino mais rápido, mas foi um bom treino. Gostei de ter corrido hoje, e o tempo ajudou bastante. Hoje eu saí mais tarde para correr e o sol não estava forte, o que ajudou bastante.

#treinopago

Esta semana executei os seguintes treinos:

  • Dia 707 – 22/02/2020 – 62 Dias – Treino 30 – 287/600 – 08,03km – 47:14 – 5’53” – 168bpm; (Corrida leve)
  • Dia 708 – 23/02/2020 – 61 Dias – Treino 31 – 291/600 – 4,26km – —:— – -’—” – —bpm; (Cai de maduro)
  • Dia 709 – 24/02/2020 – 60 Dias – Treino 32 – 297/600 – 6,02km – 34:14 – 5’41” – 171bpm; (Corrida leve)
  • Dia 711 – 26/02/2020 – 58 Dias – Treino 33 – 307/600 – 10,02km – 56:47 – 5’40” – 169bpm; (Corrida leve)
  • Dia 713 – 28/02/2021 – 56 Dias – Treino 34 – 321/600 – 14,01km – 01:22:33 – 5’53”- 177bpm; (Corrida longa)

Esta semana, houve de tudo. Encontrei com minha treinadora (no dia que eu caí, terça-feira) e alteramos a forma que estava fazendo os fortalecimentos, fazendo com que, eu conseguisse continuar correndo as 5 vezes por semana e fortalecendo, somente, 3 vezes por semana. Assim, estou modificando os treinos na academia e acredito que conseguirei evoluir um pouco mais com este fortalecimento.

Nesta semana eu corri 5 treinos que somaram 42km. Com esta quilometragem, já entreguei 34 treinos e 321km do treinamento para a minha primeira meia maratona.

Como hoje é o último dia do mês, acredito que é bom mostrar a comparação de janeiro e fevereiro, lembrando que agora eu tenho uma treinadora e comecei a fazer fortalecimento muscular também. Tudo indica que em março, correrei bem melhor que em fevereiro.

Entregando o mês de fevereiro de 2021 com 180,9km, 21 treinos e média de 5’55”ritmo. Comparativamente, este mês houve um treino a menos, um pouquinho de quilometragem a menos, porém, foi mais rápido o pace médio.

#semanapaga

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  • 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;.
  • 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  • 04 – Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  • 05 – Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm;
  • 06 – Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm;
  • 07 – Dia 713 – 28/02/2021 – 56 Dias – Treino 34 – 321/600 – 14,01km – 01:22:33 – 5’53”- 177bpm.

Eu achei que o treino de hoje foi bom, mas com toda a certeza, o melhor treino que eu fiz de 14km neste treinamento da minha primeira meia, foi o treino do Dia 692.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 313 Dias – Treino 036 – 0325/2.191km

Entregando fevereiro com 36 treinos e 325km rodados. Provavelmente começarei a aumentar a quilometragem neste próximo mês.

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

712 dias sem fumo,

28506 cigarros abaixo,

R$ 14.966 e 118 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SETIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 714° Dia』