Esta oitava semana de treinos foi toda especial. Vamos ver como foi:

Meta Minha Primeira Meia – 49 Dias – Treino 39 – 366/600

Para hoje esta previsto um treino longo de 16km.

Corri os 16,02km em 01:30:19 com pace médio de 5’38”e frequência cardíaca média de 170bpm.

Hoje eu consegui entregar o treino longo mais rápido de todo este treinamento. Fiquei muito contente com meu novo record de 10km (que sei que não é grande coisa, mas para mim está sendo ótimo), que foi 10km em 55:45, que corresponde a um pace médio de 5’30”.

Feliz pelo treino de hoje.

#treinopago

Esta semana executei os seguintes treinos:

  • Dia 714 – 01/03/2021 – 55 Dias – Treino 35 – 327/600 – 6,02km – 33:45 – 5’37” – 160bpm; (Corrida leve)
  • Dia 715 – 02/03/2020 – 54 Dias – Treino 36 – 333/600 – 6,01km – 33:09 – 5’31” – 173bpm (Treino fartlek)
  • Dia 716 – 03/03/2020 – 53 Dias – Treino 37 – 342/600 – 9,01km – 50:09 – 5’34” – 171bpm; (Corrida leve)
  • Dia 718 – 05/03/2020 – 51 Dias – Treino 38 – 350/600 – 8,00km – 46:17 – 5’47” – 169bpm; (Treino de velocidade)
  • Dia 720 – 07/03/2021 – 49 Dias – Treino 39 – 366/600 – 16,02km – 01:30:19 – 5’38” – 170bpm. (Corrida longa)

Consegui entregar a semana inteira como programado, fazendo até 1km a mais no treino do dia 716. A única coisa que fiquei realmente chateado é que por conta da pandemia que vivemos, as academias, a partir de ontem ficarão fechadas por pelo menos 2 semanas.

Os treinos de tiro com 800m realizado no Dia 718 eu consegui fazer os tiros na média de 4’50” e isto foi uma grande evolução.

Hoje, com este treino longo com pace médio de 5’38” foi o mais rápido deste ano.

Nesta próxima semana inventarei uns treinos para fazer de casa mesmo, para conseguir manter meu treinamento e a evolução que estou tendo nestas últimas semanas. Isto, porque todas as academias aqui de SP estão fechadas por conta da pandemia, e terei que me adaptar.

Nesta semana executei 5 treinos que somaram 45km. No treinamento geral para a meia maratona foi corrido até agora 366km dos 600km propostos.

#semanapaga

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  • 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;.
  • 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  • 04 – Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  • 05 – Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm;
  • 06 – Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm;
  • 07 – Dia 713 – 28/02/2021 – 56 Dias – Treino 34 – 321/600 – 14,01km – 01:22:33 – 5’53”- 177bpm.
  • 08 – Dia 720 – 07/03/2021 – 49 Dias – Treino 39 – 366/600 – 16,02km – 01:30:19 – 5’38” – 170bpm.

Hoje eu executei o melhor treino longo deste treinamento para a minha primeira meia maratona. Estou muito feliz com o resultado obtido hoje.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 299 Dias – Treino 046 – 0412/2.191km

Entregando fevereiro com 36 treinos e 325km rodados. Provavelmente começarei a aumentar a quilometragem neste próximo mês.

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

719 dias sem fumo,

28787 cigarros abaixo,

R$ 15.114 e 119 dias salvo!

#rumoaos1000

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『Bora para o 721° Dia』