Este treino foi forte. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 51 Dias – Semana 09/16 – Treino 35/64 – 193/380km
Hoje estava previsto um treino NTC com nome “Fortalecendo o core”. Este treino é bom para o condicionamento do tronco, estabilidade do tronco, fortalecimento dos quadris, resistência da parte inferior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento, terá 16 minutos, intensidade alta e com nível intermediária. Este treino foi criado pelo Ben Monk.
Realizei a seguinte sequência de exercícios:
Este treino, ao contrário da semana passada, foi um pouco mais curto que o da semana passada, porém, novamente mais forte. Foi diferente no tempo e na força feita, mas como sempre, muito suor foi derramado.
Bora correr o longão de 19,5km no sábado, que esta será minha mais longa distância corrida até hoje.
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Não pensei em cigarro.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
352 dias sem fumo,
14096 cigarros abaixo,
R$ 7.401 e 58d, 17:36 salvo!
#rumoaos365
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Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO UM TREINO FORTE E CURTO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 27min, com 01h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm e a média de ruído foi de 35dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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