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Dia 705 – 20/02/2021 – Primeira semana de fortalecimento
Trocando as dores chatas por dores legais.
Dia 704 – 19/02/2021 – Treino 28
Realizei um fartlek meio descontrolado, mas realizei.
Dia 653 – 30/12/2020 – Reafirmação Mensal
Última reafirmação do ano. Bora reafirmar.
Dia 648 – 25/12/2020 – Feliz Natal
Hoje é Natal eu não quebrei a planilha de treinos não. Bora ver como foi.
Dia 647 – 24/12/2020 – Treino 70 da base MAF
Hohoho. 9km de Natal e hoje, consegui bater os primeiros 1500km corridos do ano.
Dia 636 – 13/12/2020 – Entregando a décima primeira semana de criação da base MAF
Feliz por conseguir continuar baixando os tempos mesmo correndo de dia.
Dia 620 – 27/11/2020 – Treino 49 da base MAF
Hoje eu corri mais rápido. Vamos ver como foi:
Dia 603 – 10/11/2020 – Treino 35 da base MAF
Hoje eu cumpri a meta dos 1168km inicia em 01/01/2020.
Dia 601 – 08/11/2020 – Entregando a sexta semana da criação da base MAF
Hoje eu visitei o sambódromo. Bora ver como foi:
Dia 586 – 22/10/2020 – Treino 21 da base MAF
Já garanti o meu NTC logo cedo. Bora ver como foi:
Dia 585 – 23/10/2020 – Treino 20 da base MAF
Empatando com o mais rápido. Bora ver como foi:
Dia 582 – 20/10/2020 – Treino 18 da base MAF
Estou descobrindo cada vez mais, como que o nosso emocional influencia no nosso treinamento.
Dia 580 – 18/10/2020 – Entregando a terceira semana da criação da base MAF
Hoje eu fechei mais uma semana de treinos e entreguei, com muita paciência, os 20km completinhos.
Dia 579 – 17/10/2020 – Treino 15 da base MAF
Hoje o treino foi cedinho e acredito que pouco a pouco, estou evoluindo.
Dia 566 – 04/10/2020 – Entregando a primeira semana da criação da base MAF
Primeira semana completa e um longão “BEM LENTO”.
Dia 564 – 02/10/2020 – Segundo treino MAF
Nossa, hoje eu somei o cansaço e a temperatura, resultado, o treino mais lento até hoje.
Dia 563 – 01/10/2020 – O cigarro subiu. Que ótimo, agora invisto mais
O cigarro aumentou no primeiro dia do mês passado, mas somente refletiu hoje no diário.
Dia 562 – 30/09/2020 – MAF – Dei início a construção da minha base aeróbia
Como não haverá nenhuma prova até o fim do ano, encontrei um bom período para testar o método MAF de treinamento.
Dia 561 – 29/09/2020 – MAF – Treinamento pela frequência cardíaca
Não sabia que existia este tipo de treinamento. Vamos ver como foi o primeiro treino.
Dia 555 – 23/09/2020 – Último treino de resistência antes da prova
Último treino de resistência cansado e sofrido.
Dia 537 – 05/09/2020 – Suspenderam a Minha Primeira Meia novamente
Suspenderam oficialmente a prova e eu dei uns tiros para comemorar. Bora ver como foi.
Dia 536 – 04/09/2020 – Os investimentos se consolidaram e a resistência foi treinada
Bora mostrar os investimentos resistentes.
Dia 534 – 02/09/2020 – E a carteira?
Hoje eu corri e investi. Bora ver como estão as coisas.
Dia 533 – 01/09/2020 – Treino de velocidade
Hoje o sincronismo, novamente me sacaneou. Bora ver como que ficou estes tiros:
Dia 532 -31/08/2020 – Passando a 15ª semana de treinos
Esta semana será mais curta, porém, o treinador começou a colocar dois treinos de velocidades por semana. Agora vai.
Dia 529 – 23/08/2020 – Resistindo
Acho que meu corpo está cansando.
Dia 527 – 21/08/2020 – Treino de resistência na chuva
Mais um treino sofrido e arrastado entregue. Bora ver como foi:
Dia 525 -24/08/2020 – Passando a 14ª semana de treinos
Semana ainda maior que a passada e com a última referência de todo o treinamento.
Dia 521 – 19/08/2020 – Mostrando a carteira
Treino NTC forte e carteira que está ótima, obrigado.
Dia 518 -17/08/2020 – Passando a 13ª semana de treinos
Esta semana será LoUcA e eu já comecei com descanso. Vamos ver como será.
Dia 512 – 11/08/2020 – Treino de ritmo
Mais um bom treino de ritmo. Bora ver como foi:
Dia 511 -10/08/2020 – Passando a 12ª semana de treinos
Quem diria, o treinador passou 36km e esta semana é curta, rsssssss.
Dia 508 – 07/08/2020 – Treino de resistência e paciência
Hoje o app da Nike estava impossível. Pausou diversas vezes o treino e fez eu correr 1 km a mais.
Dia 505 – 04/08/2020 – Cheguei nos R$ 10.000,00. E agora?
Começando a próxima meta com ritmo. Bora ver como será:
Dia 504 -03/08/2020 – Passando a 11ª semana de treinos
O treinador está maluco, saiu de 31km para 43km em uma semana. Bora ver o que está acontecendo.
Dia 502 – 01/08/2020 – Mais uma referência
Repetindo a tendência, duas iguais e uma evolução. Vamos ver como foi este treino:
Dia 498 – 28/07/2020 – Atividade física ajuda a parar de fumar?
Será que ajuda. Eu até agora faço e continuarei a fazer.
Dia 497 -27/07/2020 – Passando a 10ª semana de treinos
Acho que o treinador cansou. O volume desta semana será bem menor.
Dia 495 – 25/07/2020 – Fazendo a referência
Repetindo a referência da semana passada. Vamos ver como foi este treino:
Dia 491 – 21/07/2020 – Treino de Ritmo
Mais um treino de ritmo só que desta vez, mais e sem bugs. Vamos ver como foi:
Dia 490 -20/07/2020 – Passando a 9ª semana de treinos
Mais uma semana e novamente, os mesmos treinos um pouco mais longos. Vamos ver como será:
Dia 488 – 18/07/2020 – Treino de referência
Hoje eu fiz uma boa referência e quase bati a meta. Vamos ver como foi:
Dia 484 – 14/07/2020 – Treino de Ritmo
Bora bora bora, ritmado cumprido e o NRC dando todos os paus possíveis. Vamos ver como foi:
Dia 483 – 13/07/2020 – Passando a 8ª semana de treinos
Os treinos serão semelhantes aos da semana passada, porém, um pouco maiores.
Dia 477 – 07/07/2020 – Treino de ritmo
Acredito que eu consegui fazer uma evolução do treino da semana passada. Vamos ver como foi:
Dia 476 – 06/07/2020 – Passando a 7ª semana de treinos
Os treinos serão semelhantes aos da semana passada, porém, com mais volume.
Dia 470 – 30/06/2020 – Reafirmação mensal
Quase esqueci este mês. Antes tarde que mais tarde ainda. Vamos ver como foi esta reafirmação:
Dia 469 – 29/06/2020 – Passando a 6ª semana de treinos
Se a semana passada foi longa e esta será ainda maior. Vamos ver como será:
Dia 462 – 22/06/2020 – Passando a 5ª semana de treinos
O treinador começou a subir o volume. Vamos ver até onde ele vai, até começar a definir o meu pace e a quilometragem correta para o meu nível de treinamento.
Dia 455 – 15/06/2020 – Passando a 4ª semana de treinos
Mais uma semana. Esta terá menos volume que a passada. Vamos ver se eu consigo realizar de uma melhor forma.
Dia 449 – 09/06/2020 – Treino de resistência
Ou estou ficando mais resistente ou estou quebrando o meu corpo. Vamos ver o que ocorreu:
Dia 448 – 08/06/2020 – Passando a 3ª semana de treinos
Semana mais longa que a passada. Vamos ver o que o treinador reservou para mim.
Dia 441 – 01/06/2020 – Esta 02ª semana tem corrida
Começando agora a segunda semana de treinos. Bora ver como será este reinício.
Dia 399 – 20/04/2020 – Eu moro com fumante
Isto dificulta, mas não determina o resultado.
Dia 358 – 10/03/2020 – Treino de ritmo, que sufoco
Este treino foi bom. Vamos ver como foi:
Dia 357 – 09/03/2020 – Esta 10ª semana tem corrida
No domingo terá o circuito das estações – outono. Vamos ver como será a semana:
Dia 356 – 08/03/2020 – Entrega da 9ª semana de treinos
Esta foi a semana mais longa do treinamento. Bora para a próxima.
Dia 350 – 02/03/2020 – Passando a longa 9ª semana de treinos
A semana passada foi muito melhor que a outra, que eu quase parei de correr. Vamos melhorar ainda mais esta semana?
Dia 349 – 01/03/2020 – Entrega da 8ª semana de treinos
Semana de carnaval cumprida com sucesso.
Dia 343 – 24/02/2020 – Passando a 8ª semana de treinos
A semana passada foi muito melhor que a outra, que eu quase parei de correr. Vamos melhorar ainda mais esta semana?
