Nossa, hoje eu somei o cansaço e a temperatura, resultado, o treino mais lento até hoje.

Meta Criação da base MAF – 90 Dias – Treino 02 – 12,02/300km

O último treino que havia executado estava menos quente e eu acredito que fui muito bem, fazendo um pace medio de 7’48”nos 5km.

Hoje, eu cheguei um pouco mais cedo do trabalho e corri no fim da tarde, que estava 38º e eu terminei já de noite, com 36º. A temperatura e o fim do dia (já estava cansado), fez com que eu fizesse um treino muito lento.

Acredito que mais que treinar o físico, o método MAF vai fazer eu treinar muito minha paciência. Bora calejar.

Hoje eu corri 7km em 1:03:43, com pace médio de 9’06”e frequência cardíaca média de 143bpm.

Hoje com toda a certeza foi o meu pior treino. Vamos ver como me sairei amanhã, que provavelmente estará muito quente novamente.

#treinopago

#correquechega

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 90 Dias – 914,30/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Outubro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

563 dias sem fumo,

22556 cigarros abaixo,

R$ 11.842 e 93d, 23:36 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS LENTO QUE UMA TARTARUGA” comigo e somar mais um nesta guerra.


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Até amanhã.

Bora para o 565° Dia