Empatando com o mais rápido. Bora ver como foi:

Meta criação da base MAF – 69 Dias – Treino 20 – 143,70/300km

Para hoje estava previsto um treino de resistĂŞncia com 7km e frequĂŞncia cardĂ­aca de 146bpm;

Corri os 7,01km em 58:38, com pace médio de 8’22”e frequência cardíaca média de 147bpm.

Definitivamente, estou numa fase complicada das minha vida, mas não estou conseguindo entender o porquê que está tão difícil pular sem correr, somente pular mesmo, abaixo dos 146bpm.

Desta forma, somente para manter o histórico, vou colocar aqui a relação dos treinos de 7km, que eu acho que é a maioria deles né.

Dia 564 – 02/10/2020 – 7km – 1:03:43 – 9’06” – 143bpm;

Dia 572 – 10/10/2020 – 7,01km – 01:00:30 – 8’38” – 146bpm;

Dia 574 – 12/10/2020 – 7,00km 59:48 – 8’32” – 145bpm;

Dia 576 – 14/10/2020 – 7,02km – 58:41 – 8’22” – 146bpm;

Dia 582 – 20/10/2020 – 7,00km – 01:03:26 – 9’03” – 147bpm;

Dia 585 – 23/10/2020 – 7,01km – 58:22 8’22” – 147bpm.

Hoje eu realizei um treino com as mesmas características do treino do Dia 576, que foi o treino de 7km mais rápido até agora, neste treinamento MAF, ou seja, empatei com o treino mais rápido.

Estou percebendo que cada vez mais, somente consigo manter a frequĂŞncia cardĂ­aca desejada, quando consigo me tranquilizar.

Tentarei na próxima corrida me manter mais tranquilo já no primeiro passo e ver se consigo melhorar a minha corrida.

Bora treinar que a colheita dependente intimamente do plantio.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 69 Dias – 1.046/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Outubro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

584 dias sem fumo,

23376 cigarros abaixo,

R$ 12.273 e 97d, 09:36 salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DESCOBRINDO QUE A CALMA É FUNDAMENTAL” comigo e somar mais um nesta guerra.


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Até amanhã.

『Bora para o 586° Dia』