Este treino foi bom. Vamos ver como foi:

Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 46 Dias – Semana 10/16 – Treino 37/64 – 217/380km

O treinador estabeleceu para hoje um treino de ritmo com 4km e com pace médio de 5’09”.

Corri os 4,02km com pace médio de 5’10”, em 20:47 minutos e com 180bpm. Vou considerar em cima do pedido tá.

Que correria, rssssss. Quase nĂŁo realizei este treino hoje, pois sai tarde do escritĂłrio.

A corrida em si foi como sempre, saindo desembestado e depois caindo o ritmo. Para efeito de comparação, neste treinamento para a meia maratona eu corri apenas um treino de ritmo com 4km, sendo ele no Dia 323, com ritmo médio de 5’50”, bem diferente do que desta vez.

Posso considerar desta forma, uma “puta” evolução.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 296 Dias – 259,70/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Mar/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Com certeza, se eu ainda fumasse, nĂŁo iria correr desta forma.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

357 dias sem fumo,

14318 cigarros abaixo,

R$ 7.517 e 59d, 15:48 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MELHORANDO O RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 22min, com 02h 16min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm e a média de ruído foi de 36dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 359° Dia』