Feliz por conseguir continuar baixando os tempos mesmo correndo de dia.
Meta criação da base MAF – 18 Dias – Treino 63 – 535,90/300km
Para hoje eu programei um treino NTC com nome Yoga Restaurativa Dinâmica, bom para o foco, abertura do quadril, mobilidade e alívio do stress. Este treino terá 24 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Não será necessário nenhum equipamento e este treino foi criado por Traci Copeland.
Realizei os seguintes exercícios:
Acho que pela última vez este ano, realizei este treino e agora, eu já sei quase que automaticamente fazer a série. Novamente, suei muito, e este treino é realmente muito bom e nos alonga e faz suar para caramba. Muito bom.
#acordaevai
#treinopago
Entregando a 11ª Semana de Treinos:
- Dia 630 – 24 Dias – Treino 58 – 485,90/300km – 8,00km – 01:03:15 – 7’54” – 151bpm;
- Dia 631 – 23 Dias – Treino 59 – 499,90/300km – 7,00km – 58:39 – 8’22” – 148bpm;
- Dia 632 – 22 Dias – Treino 60 – 508,90/300km – 9,00km – 01:12:07 – 8’01” – 149bpm;
- Dia 634 – 22 Dias – Treino 61 – 517,90/300km – 9,00km – 01:10:24 – 7’49” – 150bpm;
- Dia 635 – 19 Dias – Treino 62 – 535,90/300km – 18,00km – 2:34:43 – 8’36” – 149bpm;
- Dia 636 – 18 Dias – Treino 63 – 535,90/300km – Treino NTC.
Este semana, igual semana passada, continuei melhorando meus tempos nas mesmas distancias corridas, lembrando que esta semana, eu corri todos os dias de dia e isto é um pouco mais difícil. Com toda a certeza, se tivesse corrido à noite, como na semana passada, meus tempos seriam muito melhores, tendo em vista que os batimentos cardíacos sem sol e com a temperatura mais baixa, ficam mais baixo.
Bora ver como se comportará o meu corpo neste finalzinho de treinamento da minha base MAF.
Nesta semana eu consegui correr novamente 51km nos 6 treinos e 5 corridas. Com isto, ao todo, nos 63 treinos foram entregues um total de 535,90km corridos.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
#semanapaga
#correquechega
#basemaf
#paciencia
#construção
Força aí!!!
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
635 dias sem fumo,
25425 cigarros abaixo,
R$ 13.349 e 105 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA DA BASE MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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