O treinador está maluco, saiu de 31km para 43km em uma semana. Bora ver o que está acontecendo.
Meta 01ª Meia Maratona – 54 Dias – Semana 11/18 – Treino 056/102 – 274/520km
Esquece tudo o que eu havia dito sobre o treinador ter baixado a quilometram semanal. Nesta décima primeira semana, a quilometragem aumentou demais. Os treinos desta semana serão os seguintes:
O primeiro treino da semana será de resistência, com 9,5km e pace médio confortável;
O segundo treino da semana, será um treino de ritmo com 5km com pace médio rápido;
O terceiro treino da semana será um treino NTC com nome “Fortalecendo o Core”. Este treino é bom para o condicionamento do tronco, estabilidade do tronco, fortalecimento dos quadris e treino de resistência para a parte inferior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 16 minutos de duração, intensidade alta e nível intermediário. Este treino foi criado pelo Ben Monk;
O quarto treino da semana será um treino de resistência, com 8km e pace médio confortável;
O quinto treino da semana será um treino de referência, onde terá 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer;
O sexto e último treino da semana, será um treino longão, com 19,5km e pace médio confortável.
Olha só, aumentou muito a quilometragem e eu estou realmente muito preocupado com o tempo que eu terei a menos de sono nesta semana, mas, vamos ver o que acontecerá. Estão previstos 6 treinos e um total de 43km. Em todo o treinamento, dos 102 treinos, eu já cumpri 56 e dos 520km eu já corri 274km.
#semanadada
Hoje eu corri o primeiro treino da semana que seria um treino de resistência com 9,5km e pace médio confortável.
Corri 9,52km com pace médio de 6’30”, em 01:01:55 minutos e com 168bpm.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 150 Dias – 563,40/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Agosto/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
503 dias sem fumo,
20136 cigarros abaixo,
R$ 10.572 e 83d, 21:36 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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