Bora realizar o último alongamento antes da prova.

Meta 01ª Meia Maratona – 01 Dias – Semana 18/18 – Treino 101/102 – 577/520km

Hoje estava previsto eu realizar um treino NTC com nome “Rotação Aberta”, ou seja, o mesmo da semana passada. Este treino é bom para mobilidade dos quadris, atividade física geral, recuperação após a corrida, alívio do stress. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 15 minutos de duração, intensidade baixa e nível iniciante. Este treino foi criado pela Sue Falsone.

Realizei os seguintes exercícios:

Hoje, igual semana passada, foi somente um alongamento e inclusive, o treino foi o mesmo.

Este treinamento teve início no Dia 440, que ocorreu no dia 31/05/2020, 117 dias atrás e eu realizei neste dia, uma corrida de 4,01km, com o incrível pace médio de 7’04”, em 28:22 minutos e com 176bpm, após quase 3 meses parados.

Foi uma volta bem complicada porque eu ganhei bastante peso na pandemia e como eu parei de correr, o condicionamento físico se foi. De lá para cá, eu treinei 5 vezes por semana nestes 117 dias, entregando os 101 treinos, correndo 577km e sem furar nenhum treino em todo o treinamento que o app da Nike me passou.

Com a corrida que eu realizarei amanhã, terei um número para inserir quando eu iniciar o próximo treinamento, porque, neste treinamento, como eu estava parado, não coloquei nenhuma métrica e o aplicativo colocava ritmo leve, médio ou forte e não um pace específico, que faz bastante falta e o app vai se adaptando.

Bora ver em quanto tempo realizarei amanhã os 21km.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

557 dias sem fumo,

22298 cigarros abaixo,

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#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO O ÚLTIMO TREINO NTC” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 559° Dia』