Rápido e eficaz. Fiquei contente com o treino de hoje.
Meta 01ª Meia Maratona – 01 Dias – Semana 18/18 – Treino 100/102 – 577/520km
Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 08 repetições de 200 metros com pace médio pesado e com descanso de 0:45 minutos.
Corri 2,40km com pace médio de 5’59”, em 14:23 minutos e com 175bpm.
Último treino antes da prova (que não ocorrerá de forma oficial) e esta foi a primeira vez que eu concluí um treinamento completo para a meia maratona. Neste treinamento eu corri quase 600km e estou desde maio de 2020 correndo, o que ocorreu em 18 semanas.
Comparando este treino de hoje com o mesmo treino que eu corri na semana passada, hoje eu fui bem mais rápido. Vou fazer igual eu fiz na terça-feira, só que com o treino de hoje:
TABELA
| Volta | Semana Passada | Hoje |
| 1 | 4’52” | 4’06” |
| 2 | 4’31” | 4’05” |
| 3 | 4’35” | 4’03” |
| 4 | 4’20” | 4’37” |
| 5 | 4’20” | 4’23 |
| 6 | 4’49” | 4’25” |
| 7 | 4’17” | 4’43” |
| 8 | 4’17” | 4’06” |
Como se pode ver, eu fui um pouco mais rápido na maioria das voltas do treino de hoje e eu estou muito contente com isto. Amanhã eu realizarei o último treino antes da prova, que será basicamente um alongamento.
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 97 Dias – 876,10/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Setembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
556 dias sem fumo,
22275 cigarros abaixo,
R$ 11.695 e 92d, 19:30 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO UM ÚLTIMO TIRO” comigo e somar mais um nesta guerra.
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