Hoje estou entregando a quarta semana de treinos.

Meta Minha Primeira Meia – 77 Dias – Treino 20 – 191/600

Para hoje, estava previsto um treino de 14km de corrida leve. Programei o treino no Garmin da seguinte forma:

Corri os 14,02km em 01:21:26, com pace médio de 5’49”e frequência cardíaca média de 173bpm.

Corri a noite hoje e foi bom o treino, ainda estou aprendendo a me manter no ritmo desejado, mas estou dentro do pedido na maior parte do tempo.

Esta semana executei os seguintes treinos:

  • Dia 686 – 01/02/2020 – 83 Dias – Treino 16 – 152/600 – 12,01km – 01:09:45 – 5’48” – 164bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 687 – 02/02/2020 – 82 Dias – Treino 17 – 162/600 – 10,01km – 01:01:19 – 6’08” – 161bpm; (Treino de velocidade)
  • Dia 688 – 03/02/2020 – 81 Dias – Treino 18 – 162/600 – 6,02km – 33:57 – 5’39” – 168bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 690 – 05/02/2020 – 79 Dias – Treino 19 – 177/600 – 8,51km – 49:36 – 5’50” – 174bpm; (Treino de velocidade)
  • Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm; (Corrida Longa)

Esta semana foi muito boa, com treinos que me deixaram segurando o coração para ele não pular para fora da boca, mais foi realmente, muito boa a semana.

Nesta semana, corri 5 treinos e nestes, 50,5km, o que totalizou no treinamento da minha meia maratona, 20 treinos e 191km rodados de 600km totais.

#semanapaga

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  • 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;
  • 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  • 04 – Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm.

Olha que legal, se comparar os treinos de 14km, hoje foi infinitamente melhor o treino, terminando estes 14km sobrando, bem diferente do Dia 678.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 327 Dias – Treino 027 – 0237/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

691 dias sem fumo,

27677 cigarros abaixo,

R$ 14.531 e 115 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A QUARTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 693° Dia』