Eu não sabia se conseguiria entregar ou não, mas entreguei e estou muito feliz com isto.

Meta Minha Primeira Meia – 70 Dias – Treino 24 – 230/600

Ontem eu realizei o primeiro treino de musculação e este foi para já começar a colocar carga nas pernas. Para hoje, estava previsto um treino de 16km de corrida leve. Sinceramente, não sabia se terminaria ou não, mas consegui terminar sim.

Corri os 16,01km em 01:37:36, com pace médio de 6’06”e frequência cardíaca média de 179bpm.

Corri debaixo do sol mesmo, saí tarde este domingo (para variar) e acabei pegando mais sol do que eu gostaria. Se eu tivesse deixado para correr no fim de semana, provavelmente correria mais rápido.

#treinopago

Esta semana executei os seguintes treinos:

  • Dia 693 – 08/02/2020 – 76 Dias – Treino 21 – 201/600 – 10,01km – 57:14 – 5’43” – 170bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 694 – 09/02/2020 – 75 Dias – Treino 22 – 206/600 – 4,88km – 30:34 – 6’16” – 144bpm; (Treino de velocidade) (NÃO CONSEGUI CONCLUIR)
  • Dia 697 – 12/02/2020 – 72 Dias – Treino 23 – 214/600 – 8,02km – 45:28 – 5’40” – 169bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm; (Treino longo)

Esta semana realizei um treino a menos, porque estava sentindo algumas dores que foi melhor eu parar e recomeçar para não me machucar.

A partir da semana que vem, provavelmente voltarei amanhã. Nesta semana, corri 4 treinos e nestes treinos corri ao todo 38,92km, o que totalizou no treinamento da minha meia maratona, 24 treinos e 230km rodados de 600km totais.

#semanapaga

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  • 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;
  • 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  • 04 – Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  • 05 – Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm.

Eu seincetamtent não sabia se conseguiria terminar este treino, se teria ou não dores. Mesmo Asim, comparado com o reino de 16km que fiz no Dia 685, consegui entregar um treino bem melhor.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 320 Dias – Treino 031 – 0276/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

698 dias sem fumo,

27956 cigarros abaixo,

R$ 14.677 e 116 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A QUINTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 700° Dia』