Hoje teve fartlek e remanejo no treino de fortalecimento. Bora ver como ficarão todos estes treinos.
Meta Minha Primeira Meia – 54 Dias – Treino 36 – 333/600
Para hoje estava previsto um treino fartlek com 6km, sendo 6 repetições de 500 metros de corrida forte e mais 500 metros corrida corrida leve. Programei este treino no Garmin da seguinte forma:
Corri os 6,01km em 33:09, com pace médio de 5’31” e 173bpm de frequência cardíaca média.
O treino de hoje foi feito após sair da academia e fazer um treino de membros inferiores na academia. Fiz isto e já dei continuidade na mudança no treinamento que a minha treinadora de corrida mandou eu fazer. Somente para contar como estava e como ficará estes treinamentos, eu estava correndo 5 treinos de corrida por semana e fazendo 6 treinos de musculação na academia. Desculpa, eu tenho muito mais o que fazer do que me exercitar o dia inteiro e minha vida não comparta todos estes treinos. Desta forma, para que eu consiga entregar tudo o que estou me propondo a treinar, solicitei que fosse feito um treino com todos os grupos musculares para eu realizar 3 vezes por semana, assim, conseguirei somente um dos dias da semana, realizar dois treinos juntos e o resto dos dias, farei nos dias off da corrida os treinos na academia.
Hoje, mesmo após um treino de pernas, consegui entregar todas as voltas com pace abaixo do programado e isto foi muito bom.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 304 Dias – Treino 043 – 0379/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km março/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
714 dias sem fumo,
28578 cigarros abaixo,
R$ 15.004 e 119 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO FARTLEK LEGAL” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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