Mais uma semana de “corrida”. Nossa, realmente, estou contente com o meu treinamento. Bora ver como está.
Meta Minha Primeira Meia – 91 Dias – Treino 10 – 093/600
Esta segunda semana de treinos, eu negociei uma alteração na ordem dos treinos com minha treinadora, para poder adequar melhor a minha rotina a planilha de treinos.
Desta forma, fiquei muito contente por conseguir entregar os 49km previstos, e agora, voltando ao volume que eu estava tendo na base MAF, agora com uma corrida normal, o que de longe, é muito dez.
Bora entregar primeiro o treino de hoje, para depois entregar a semana inteira. Hoje estava previsto uma corrida leve de 14km.
Corri os 14,02km em 01:24:32, com pace médio de 6’02” e 177bpm de frequência cardíaca média.
Esta semana executei os seguintes treinos:
- Dia 672 – 18/01/2021 – 97 Dias – Treino 06 – 054/600 – 10,01 km em 59:12, com pace médio de 5’55” e 170bpm; (Corrida Leve)
- Dia 673 – 19/01/2020 – 100 Dias – Treino 07 – 032/600 – 8,63km – 01:03:04 – 7’19” – 165bpm; (Treino de velocidade)
- Dia 674 – 20/01/2020 – 95 Dias – Treino 08 – 071/600 – 9,11km – 59:10 – 6’30” – 168bpm; (Treino com ritmo variável)
- Dia 676 – 22/01/2020 – 95 Dias – Treino 09 – 071/600 – 8,01km – 46:43 – 5’50” – 169bpm; (Corrida Leve)
- Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm; (Corrida Longa)
Boa, semana repleta de quilômetros e com todos eles pagos com muito suor. Esta semana eu corri 49,78km e isto foi na real, a volta dos 50km que estava correndo na base MAF. A diferença é que agora eu estou correndo, fazendo treinos de tiros, etc e não, correndo e andando para me manter abaixo dos 146bpm.
Sinceramente, estou muito feliz.
Bora começar a próxima semana, que haverá talvez, mais quilômetros que esta.
Relação de treinos longos:
- 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
- 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;
Nesta segunda de treinos, acredito que consegui entregar um bom treino longo, fazendo um pouco mais rápido do que na semana. Bora ver se brincar com as intensidades fará com que eu fique um pouco mais rápido.
A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#NãoZereOApp
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