Nesta semana eu fiz um treino de 3.200m. Novas métricas vem aí.
Meta Minha Primeira Meia – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000
Para hoje estava previsto um treino longo de 85 minutos em zona moderada.
Corri os 15,57km em 1:25:24 com pace médio de 5’29” e 163bpm de frequência cardíaca média.
Hoje, ao contrário do treino longo da semana passada, eu consegui correr num dia nublado, com uma temperatura muito agradável e consegui fazer um percurso que a muito tempo não corria.
Hoje, eu corri no entorno do Campo de Marte e depois corri na avenida Av. General Ataliba Leonel, o que já fazia bastante tempo que eu não fazia. Fiquei impressionado com a minha média de batimento cardíaco, que está bem baixa pelo pace impresso.
#treinopago
Relação de treinos longos:
- Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;
2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante)
- Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
4. Dia 873 – 07/08/2021 – 106 Dias – Treino 024 – 251/1.000 – 14,03km – 1:14:56 – 5’21” – 174bpm; (Mais rápido)
- Dia 880 – 14/08/2021 – 99 Dias – Treino 029 – 309/1.000 – 14,95km – 1:25:07 – 5’42” – 164bpm;
- Dia 887 – 21/08/2021 – 92 Dias – Treino 034 – 369/1.000 – 17,02km – 1:34:28 – 5’33” – 167bpm;
- Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm.
Hoje a corrida foi ótima, com temperatura de 16º e com o dia nublado. Estava perfeito para uma corrida hoje.
Bora entregar esta semana que não foi longa, mas teve um teste de 3200 metros, que me dará novas métricas para os próximos treinos. Os treinos desta semana foi este:
- Dia 889 – 23/08/2021 – 90 Dias – Treino 035 – 380/1.000km – 12.02km – 1:00:05 – 5’20” – 165bpm; (Treino contínuo)
- Dia 890 – 24/08/2021 – 89 Dias – Treino 036 – 388/1.000 – 8,11km – 44:31 – 5’29” – 160bpm; (Treino de tiro)
- Dia 891 – 25/08/2021 – 88 Dias – Treino 037 – 398/1.000 – 10,26km – 55:01 – 5’22” – 181bp; (Treino contínuo)
- Dia 893 – 27/08/2021 – 86 Dias – Treino 038 – 401/1.000 – 3,21km – 14:09 – 4’25” – 176bpm; (Teste de 3.200 metros)
- Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm; (Treino longo)
Nesta semana não foi a semana mais longa que eu corri, mas foi a primeira semana em que eu realizei o teste de 3.200 metros, ou seja, agora eu terei novas métricas de treino por conta deste teste. Muito provavelmente amanhã iniciarei a semana de treinos já com as frequências de treino diferentes.
Nesta oitava semana eu corri 49,17km nos cinco treinos. Isto faz com que, nestes cinco treinos, tenha corrido 417km dos 1.000km propostos e executado 39 treinos ao todo.
Bora entregar mais esta semana de treinos que a próxima será ainda melhor.
#semanapaga
A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#NãoZereOApp
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