Pensa num treino sofrido. Tiro na subida Ă© sacanagem.

Meta Minha Primeira Meia – 67 Dias – Treino 060 – 658/1.000

Para hoje estava previsto um treino fartlek com 15 minutos zona regenerativa / moderada + 6x (100 metros em zona de estabilidade na subida + 100 metros em zona regenerativa na descida) 25 minutos em zona regenerativa / moderada. Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri os 8,40km em 49:56 min., com pace médio de 5’57” e 166bpm de frequência cardíaca média.

Olha, nĂŁo me recordo de realizar um treinamento com tiro na subida. Hoje, embora pequeno, mastigou bem o meu corpo estes tiros de 100 metros na subida, mas, o treino foi pago como deveria.

Assim, mesmo cansado, tenho certeza que meu corpo está, ou pelo menos ficará, melhor que antes e também, mais rápido.


A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 94 Dias – Treino 191 – 1.889/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km setembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

924 dias sem fumo,

36996 cigarros abaixo,

R$ 19.423 e 154 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO TIRO NA SUBIDA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 926° Dia』