Sexta-feira 13. Uhhhhhhhhh, que beleza. Vamos ver o que a vida guarda para mim hoje.
Meta criação da base MAF – 48 Dias – Treino 37 – 287,80/300km
Para hoje estava previsto um treino de 8km, mas como na quarta-feira eu fiz um treino errado, com 9km, hoje eu baixei este treino para 7km e com isto, correrei os 46km como programado.
Corri os 7,00km em 01:02:56, com pace mĂ©dio de 8’59”e frequĂŞncia cardĂaca mĂ©dia de 147bpm.
Minha corrida hoje foi como as anteriores, quase a totalidade do tempo andando, mas eu realizei, como manda a criação da minha base MAF. Bora viver a minha sexta-feira 13.
Segue a relação de treinos de 7km já realizadas na criação da minha base MAF:
- Dia 564 – 02/10/2020 – 7km – 1:03:43 – 9’06” – 143bpm;
- Dia 572 – 10/10/2020 – 7,01km – 01:00:30 – 8’38” – 146bpm;
- Dia 574 – 12/10/2020 – 7,00km 59:48 – 8’32” – 145bpm;
- Dia 576 – 14/10/2020 – 7,02km – 58:41 – 8’22” – 146bpm;
- Dia 582 – 20/10/2020 – 7,00km – 01:03:26 – 9’03” – 147bpm;
- Dia 585 – 23/10/2020 – 7,01km – 58:22 – 8’22” – 147bpm;
- Dia 590 – 28/10/2020 – 7,01km – 59:01 – 8’30” – 147bpm;
- Dia 597 – 04/11/2020 – 7,00km – 01:00:20 – 8’37” – 147bpm;
- Dia 599 – 06/11/2020 – 7,01km – 01:03:19 – 9’02” – 147bpm;
- Dia 606 – 13/11/2020 – 7,00km – 01:02:56 – 8’59” – 147bpm.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 48 Dias – 1.190/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂ´metros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Novembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocĂŞs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
605 dias sem fumo,
24216 cigarros abaixo,
R$ 12.714 e 100 dias salvo!
#rumoaos1000
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “VIVENDO MINHA SEXTA-FEIRA 13” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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