Dia 590 – 28/10/2020 – Treino 24 da base MAF

Hoje o sol estava forte e eu dormi um pouco menos. Vamos ver como foi.

Meta criação da base MAF – 64 Dias – Treino 24 – 189,50/300km

Para hoje estava previsto um treino de resistência com 7km e frequência cardíaca de 146bpm;

Corri os 7,01km em 59:01, com pace médio de 8’30”e frequência cardíaca média de 147bpm.

Hoje o sol estava bem forte e eu dormi um pouco mais tarde ontem, fazendo com que, provavelmente este conjunto influenciasse na minha corrida de hoje.

Independente de qualquer coisa, vou continuar fazendo o histórico de corridas com a mesma distância:

Dia 564 – 02/10/2020 – 7km – 1:03:43 – 9’06” – 143bpm;

Dia 572 – 10/10/2020 – 7,01km – 01:00:30 – 8’38” – 146bpm;

Dia 574 – 12/10/2020 – 7,00km 59:48 – 8’32” – 145bpm;

Dia 576 – 14/10/2020 – 7,02km – 58:41 – 8’22” – 146bpm;

Dia 582 – 20/10/2020 – 7,00km – 01:03:26 – 9’03” – 147bpm;

Dia 585 – 23/10/2020 – 7,01km – 58:22 – 8’22” – 147bpm;

Dia 590 – 28/10/2020 – 7,01km – 59:01 – 8’30” – 147bpm.

Bora treinar que a colheita dependente intimamente do plantio.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 64 Dias – 1.091/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Outubro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

589 dias sem fumo,

23576 cigarros abaixo,

R$ 12.378 e 98d, 05:36 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DESCOBRINDO O SONO E O SOL INFLUENCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 591° Dia』