Dia 646 – 23/12/2020 – Treino 69 da base MAF

Mais 8km e mais um record no MAF. Bora ver como foi:

Meta criação da base MAF – 08 Dias – Treino 69 – 589/300km

Para hoje estava previsto um treino de 8km com frequência cardíaca média de até 146pm.

Corri os 8,00 km em 01:01:57, com pace médio de 7’44”e frequência cardíaca média de 150bpm.

Olha, sinceramente acreditei que tivesse feito uma frequência cardíaca menor, mas, acabou ficando acima do desejado. Amanhã, diminuirei um pouco mais a frequência e farei como tem que ser feito.

Mesmo com a frequência mais alta, realmente, o record que eu tinha foi com 151 bpm ou seja, havia sido com a frequência um pouquinho maior e estava mais lento, logo, mesmo correndo acima da frequência desejada, fiquei contente.

Segue a relação de treinos de 8km já realizadas na criação da minha base MAF:

• Dia 589 – 27/10/2020 – 8,01km – 01:07:12 – 8’23” – 145bpm;
• Dia 592 – 30/10/2020 – 8,01km – 01:08:57 – 8’36” – 147bpm;
• Dia 612 – 19/11/2020 – 8,00km – 01:13:11 – 9’09” – 148bpm;
• Dia 630 – 06/12/2020 – 8,00km – 01:03:15 – 7’54” – 151bpm;
• Dia 646 – 23/12/2020 – 8,00km – 01:01:57 – 7’44” – 150bpm.
  

A melhor forma de escolher o que colher é escolher e cultivar o que você planta.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 8 Dias – 1.491/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

645 dias sem fumo,

25816 cigarros abaixo,

R$ 13.554 e 107 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “BATENDO MAIS UM RECORD” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 647° Dia』