Hoje o treino foi bom novamente e eu percebi que a concentração realmente é muito importante para eu conseguir me manter na faixa desejada.
Meta criação da base MAF – 65 Dias – Treino 23 – 182,50/300km
Para hoje estava previsto um treino de resistência com 8km e frequência cardíaca de 146bpm;
Corri os 8,01km em 01:07:12, com pace médio de 8’23”e frequência cardíaca média de 145bpm.
Hoje eu estava correndo e como ontem, consegui me manter “facilmente” abaixo dos 146 bpm. Consegui dormir bem, acordei cedo, corri com temperatura entre 19º e 20º, sem sol forte, local conhecido, embora com diversos problemas na cabeça, calmo e assim, resultou numa corrida tranquila e como ela tinha que ter sido, abaixo dos 146bpm.
Algumas vezes eu percebia que me distraia vendo outras pessoas correndo, vendo se havia ou não perigo em determinada situação, vendo pessoas correndo um pouquinho mais rápido e se distanciando vagarosamente na minha frente, e coisas que me tiravam a atenção do treino e me fazia subir o batimento cardíaco.
Eu tive que andar para baixar o ritmo hoje somente 2 vezes, e a meta é aprender a não ter que andar nenhuma vez.
Hoje o Apple Watch deu problema de sincronização novamente no km 1, reabri o app da Nike no celular e comecei uma corrida nova, o que fez “magicamente”, com que a corrida continuasse da onde parou no Apple Watch, e assim continuou até o final.
Os problemas de sincronização realmente estão me chateando e está ficando cada vez mais evidente que eu provavelmente irei começar a correr ou com um Garmin ou com um Polar.
Bora ver como será o treino de amanhã.
Bora treinar que a colheita dependente intimamente do nosso plantio.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 65 Dias – 1.084/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Outubro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
588 dias sem fumo,
23535 cigarros abaixo,
R$ 12.356 e 98d, 01:30 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “CONCENTRADO NA CORRIDA” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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