Bora começar a quinta semana de treinos. Vamos ver como ela será.
Meta Minha Primeira Meia – 76 Dias – Treino 21 – 201/600
Nesta quinta semana de treinos para a minha primeira meia maratona, a minha treinadora mandou uma planilha com 48km em 5 treinos. Eu executarei eles da seguinte forma:
- Corrida leve 10km;
- Intervalado 2km leve, 6 x 1.000m – 200m caminhando;
- Corrida Leve 6km.
- Fartlek 8km (8x 200m Corrida leve – 400m corrida média – 400m corrida forte);
- Longão 16km;
Nesta semana, está previsto eu correr 48km em cinco treinos e eles serão todos ótimos.
Comecei hoje o treinamento com os 10km de corrida leve.
Corri os 10,01 km em 57:14, com pace médio de 5’43” e 170bpm de frequência cardíaca média.
O treino hoje foi a noite e eu já estava meio cansado dos 14km de ontem, mas consegui correr de uma forma boa.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 326 Dias – Treino 027 – 0247/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km fevereiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
693 dias sem fumo,
27720 cigarros abaixo,
R$ 14.553 e 115 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 5ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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