Dia 516 – 15/08/2020 – Treino de referência

E a tendência se manteve novamente. Bora ver como foi:

Meta 01ª Meia Maratona – 42 Dias – Semana 12/18 – Treino 066/102 – 336/520km

Hoje estava previsto um treino referência, onde terá 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer.

Corri os 2,69km com pace médio de 5’36”, em 15:02 minutos e com XXXbpm.

E a tendência se manteve. O treino de hoje, foi muito semelhante aos 2 passados, mas, se analisarmos a tendência de um treino há evolução e o próximo eu mantenho, posso dizer que houve uma minúscula evolução. Vamos ver como será na semana que vem. Segue a relação dos últimos treinos de referência:

Dia 473 – 03/07/2020 – Corri os 2,44km com pace médio de 6’11”, em 15:00 minutos e com 161bpm;

Dia 481 – 11/07/2020 – Corri os 2,43km com pace médio de 6’11”, em 15:01 minutos e com 167bpm;

Dia 488 – 18/07/2020 – Corri os 2,55km com pace médio de 5’53”, em 15:02 minutos e com 161bpm;

Dia 495 – 25/07/2020 – Corri os 2,56km com pace médio de 5’53”, em 15:04 minutos e com 159bpm;

Dia 502 – 01/08/2020 – Corri os 2,67km com pace médio de 5’37”, em 15:01 minutos e com 169bpm;

Dia 509 – 08/08/2020 – Corri os 2,66km com pace médio de 5’39”, em 15:03 minutos e com 157bpm.

Dia 516 – 16/08/2020 – Corri os 2,69km com pace médio de 5’35”, em 15:02 minutos e com 155bpm.

Assim, espero manter novamente o treino da semana que vem e vamos ver o que irá acontecer.

Hoje, novamente, igual a ontem, tive problemas de sincronização entre o Apple Watch e o iPhone, fazendo com que eu não conseguisse ver o treino na perna e fazendo com que eu realmente corresse no escuro, sem ter a mínima idéia como estava meu batimento cardíaco, pace, nem a quilometragem.

Neste treino, o treino fala quando estamos no aquecimento, quando que estamos nos 3 minutos da referência, fazendo com que, eu conseguisse fazer o treino inteiro sem ter que segurar na mã0 o celular.

Bora realizar todos os nossos sonhos.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 138 Dias – 627,40/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2020

Parabéns para todos que correram este desafio comigo. Hoje, já está lá no app da Nike o novo desafio do mês de agosto.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

515 dias sem fumo,

20623 cigarros abaixo,

R$ 10.828 e 85d, 22:18 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “REPETINDO A TENDÊNCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 517° Dia』