Bora fazer a referĂȘncia. Hoje foi bom o treino.
Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 85 Dias – Semana 06/18 – Treino 029/102 â 109/520km
Hoje estava previsto um treino de referĂȘncia, onde terĂĄ 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referĂȘncia e mais 5 minutos para desaquecer.
Corri os 2,44km com pace mĂ©dio de 6â11â, em 15:00 minutos e com 161bpm.
Comparando com o treino da semana passada, este treino foi um pouco melhor. Os nĂșmeros foram um pouquinho melhores, mas o treino em si, foi bem melhor. A linha do ritmo foi um pouco mais reta no aquecimento e na prĂłpria referĂȘncia. Terminei o treino acelerando e isto Ă© bom.
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 181 Dias – 397,60/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Julho/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei em cigarro hoje.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
472 dias sem fumo,
18896 cigarros abaixo,
R$ 9.921 e 78d, 17:36 salvo!
#rumoaos500
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âFAZENDO UMA BOA REFERĂNCIAâ comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 15min, com 03h 00min na soma de âSonolento/Repousandoâ e âSono Profundoâ. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 61bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 36dB.
AmanhĂŁ serĂĄ melhor.
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Até amanhã.
3 de julho de 2020 at 11:59
Muito bom. Também estou neste curso é jå faz 1mes sem cigarro.
4 de julho de 2020 at 21:54
Muito bom. Agora que jĂĄ tem um mĂȘs, acredito que as coisas começam a ficar mais fĂĄceis. A cada dia, a vontade e a lembrança diminui progressivamente Cesar. Obrigado pelo comentĂĄrio. Força aĂ!!!!!!!