E a tendência se manteve novamente. Bora ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 49 Dias – Semana 11/18 – Treino 060/102 – 290/520km
Hoje estava previsto um treino referência, onde terá 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer.
Corri os 2,66km com pace médio de 5’39”, em 15:03 minutos e com 157bpm.
Muito engraçado, somente para comparar, vou colocar aqui a relação das últimas 06 semanas:
Dia 473 – 03/07/2020 – Corri os 2,44km com pace médio de 6’11”, em 15:00 minutos e com 161bpm;
Dia 481 – 11/07/2020 – Corri os 2,43km com pace médio de 6’11”, em 15:01 minutos e com 167bpm;
Dia 488 – 18/07/2020 – Corri os 2,55km com pace médio de 5’53”, em 15:02 minutos e com 161bpm;
Dia 495 – 25/07/2020 – Corri os 2,56km com pace médio de 5’53”, em 15:04 minutos e com 159bpm;
Dia 502 – 01/08/2020 – Corri os 2,67km com pace médio de 5’37”, em 15:01 minutos e com 169bpm;
Dia 509 – 08/08/2020 – Corri os 2,66km com pace médio de 5’39”, em 15:03 minutos e com 157bpm.
Mais uma vez, a tendência se manteve. Analisando os treinos acima, no dia 473 e 481, o pace foi quase o mesmo. No dia 488 e 495, o pace melhorou um pouquinho e se mantiveram iguais. No dia 502 e hoje, Dia 509, o pace foi semelhante também.
Para se manter esta tendência, na semana que vem, o treino de referência tem que ter um ganho no pace e na próxima, manter este ganho. Semana que vem, vamos ver se conseguimos. Hoje, os 15 minutos de treino foram realmente muito fortes, com pace na referência (os 3 minutos após o aquecimento) foi em média 4’XX”, ou seja, um pace que com toda a certeza eu não manteria por 5 km por exemplo.
Assim, esperaremos semana que vem e vamos ver se haverá ou não esta evolução da tendencia do treinamento.
Amanhã executarei o treino mais longo que já fiz, com 19,5km, igual ao treino mais longo que eu executei, antes da pandemia, no Dia 355. Será ótimo para comparar como eu estava em março deste ano e hoje.
Bora realizar todos os nossos sonhos.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 145 Dias – 579,10/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Agosto/2020
Parabéns para todos que correram este desafio comigo. Hoje, já está lá no app da Nike o novo desafio do mês de agosto.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
508 dias sem fumo,
20341 cigarros abaixo,
R$ 10.680 e 84d, 18:06 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “IGUALANDO A REFERÊNCIA NOVAMENTE” comigo e somar mais um nesta guerra.
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