Repetindo a tendĂȘncia, duas iguais e uma evolução. Vamos ver como foi este treino:
Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 56 Dias – Semana 10/18 – Treino 054/102 â 252/520km
Hoje estava previsto um treino referĂȘncia, onde terĂĄ 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referĂȘncia e mais 5 minutos para desaquecer.
Corri os 2,67km com pace mĂ©dio de 5â37â, em 15:01 minutos e com 169bpm.
Muito engraçado como estĂŁo acontecendo aqui nestes treinos de referĂȘncia. Olha sĂł, para quem quiser ver como foi por duas vezes seguidas (Dia 473 e Dia 481) eu repeti o pace de 6â11â. Nos dois treinos subsequentes (Dia 488 e Dia 495) houve uma evolução e eu consegui repetir duas vezes o pace de 5â53â. Hoje, houve mais uma evolução para 5â37â. A pergunta que nĂŁo quer calar Ă©, serĂĄ que na semana que vem vai repetir o pace, vai piorar ou melhorar este treino?
Este treino foi o primeiro treino do mĂȘs e eu jĂĄ estou começando com evolução.
Bora realizar todos os nossos sonhos.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 152 Dias – 540,80/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Julho – Agosto/2020
ParabĂ©ns para todos que correram este desafio comigo. Hoje, jĂĄ estĂĄ lĂĄ no app da Nike o novo desafio do mĂȘs de agosto.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
501 dias sem fumo,
20061 cigarros abaixo,
R$ 10.533 e 83d, 14:06 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âMAIS UMA REFERĂNCIA BOAâ comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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