Corri hoje o treino de referĂȘncia e foi bem parecido com o Ășltimo treino. Vamos ver como foi:
Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 72 Dias – Semana 06/16 – Treino 22/64 â 129/380km
Estava previsto para hoje um treino de referĂȘncia e estes treinos sempre sĂŁo iguais: 7 minutos de aquecimento, 3 minutos de referĂȘncia e 5 minutos para desaquecer. Este Ă© o treino que o treinador usa para subir ou descer a carga / volume do treino.
Corri os 2,59km com com pace mĂ©dio de 5â49â, em 15:04 minutos e com ***bpm.
Da Ășltima vez eu realizei este treino no Dia 318 eu corri na chuva os 2,65km com pace mĂ©dio de 5â45â, em 15:15 minutos e com 165bpm.
Foi praticamente igual o Ășltimo treino e o treino de hoje. Para variar, deu pau no sincronismo do Apple Watch e o App da Nike e nĂŁo registrou os batimentos cardĂacos.
Eu estou me sentindo extremamente cansado. NĂŁo sei exatamente o que eu estou fazendo errado, mas realmente estou sentindo que nĂŁo estou 100%. Vamos ver se os prĂłximos treinos ficarĂĄ melhor.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 322 Dias – 156,20/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Fev/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva quem estĂĄ começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupa, hĂĄ apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m, hĂĄ um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
ApĂłs as chuvas de segunda-feira, em que SP ficou literalmente debaixo dâĂĄgua, o prĂ©dio em que eu trabalho ficou sem elevador e eu tive que subir da garagem atĂ© a sala de escadas.
Enquanto eu subia as escadas, eu lembrei que quando eu estava parando de fumar, na época da preparação, eu subia de escada todas as vezes que eu descia para fumar.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
331 dias sem fumo,
13274 cigarros abaixo,
R$ 6.969 e 55d, 07:24 salvo!
#rumoaos365
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âFAZENDO A REFERĂNCIAâ comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 53min, com 02h 32min na soma de âSonolento/Repousandoâ e âSono Profundoâ. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 56bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 37dB.
AmanhĂŁ serĂĄ melhor.
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Até amanhã.
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