Cumprida e suada, vamos ver como foi esta semana.

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 62 Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 158/380km

Cumpri os trĂȘs treinos com a quantidade de kms pedido. EstĂĄ me deixando realmente muito chateado os paus no relatĂłrio dos treinos semanais, mas hoje enviei mensagem para o suporte do aplicativo NRC para ver se eles resolvem este problema.

Como pedido, esta semana houve 4 treinos e eles podem ser visualizados nos seguintes dias:

Dia 336 – 68 Dias – Treino 25/64 – 150/380km – Treino de ritmo;

Dia 339 – 65 Dias – Treino 26/64 – 158/380km – Treino de resistĂȘncia;

Dia 340 – 64 Dias – Treino 27/64 – 158/380km – Treino NTC;

Dia 341 – 63 Dias – Treino 28/64 – 158/380km – Treino longĂŁo.

Nesta semana de treino eu corri um total de 30,06km nos 4 treinos (Embora o app informe somente 14,03). Em todo o treinamento, foi rodado um total de 158km até agora.

#primeirameia

#semanapaga

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Vamos lĂĄ, estamos no Carnaval e acredito que quem esteja começando a parar de fumar, tem que colocar na cabeça que voltar ao vĂ­cio nĂŁo Ă© uma opção. No Carnaval, quem gosta de curtir esta festa Ă© exposto a muitos estĂ­mulos e isto faz com que vocĂȘ se exponha a situaçÔes que nĂŁo sĂŁo lĂĄ muito favorĂĄveis a quem quer parar de fumar. Eu seguraria a onda para nĂŁo correr o risco de colocar tudo a perder.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

341 dias sem fumo,

13661 cigarros abaixo,

R$ 7.173 e 56d, 22:06 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “ENTREGANDO A 7Âș SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 31min, com 02h 35min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 59bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 35dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 343° Dia』