A semana passada foi triste, cansativa, desestimulante e eu pensei até em parar de correr. Vamos melhorar esta semana?
Meta 01ª Meia Maratona – 68 Dias – Semana 07/16 – Treino 25/64 – 150/380km
A penosa semana passada terminou assim:
Nesta sétima semana de treino, terá mais rodagem e será ótima. Terá 4 treinos novamente e haverá um treino de ritmo, um treino de resistência, um treino NTC e um longão.
Os quatro treinos da semana serão da seguinte forma:
O primeiro treino será um treino de ritmo com 6km e pace médio de de 5’09”;
O segundo treino será um treino de resistência com 8km e pace médio de 5’59”;
O terceiro treino será um treino NTC com nome “Definição dos músculos do tronco 2.0”. Este treino tem 15 minutos de duração, intensidade moderada e nível iniciante. Este treino é bom para o condicionamento do tronco, treino de resistência para a parte inferior do corpo não será necessário nenhum equipamento. Este treino foi criado pela Nike;
O quarto e último treino desta semana será um treino longão com 16km com pace médio de 6’08”.
Nesta semana de treinos está previsto que eu rode um total de 30km nos quatro treinos.
#semanadada
Hoje como mostrado acima, estava previsto o treino de ritmo com 6km e pace médio de 5’09”
Corri os 6,01km com pace médio de 5’54”, em 35:29 minutos e com 173bpm.
Olha, o treino foi muito sofrido, mas não vou reclamar, hehehehehe.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 318 Dias – 176,70/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Fev/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei nisto hoje.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
335 dias sem fumo,
13419 cigarros abaixo,
R$ 7.045 e 55d, 21:54 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A SÉTIMA SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 4h 51min, com 02h 41min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm e a média de ruído foi de 39dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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