A cada minuto que passa, vocĂȘ estĂĄ um passo mais longe deste vĂ­cio. VocĂȘ sĂł tem que aguentar mais um pouquinho.

O sofrimento tem fim

VĂĄrias pessoas me perguntam: Quando vocĂȘ deixou de sentir vontade de fumar? Eu sei que geralmente elas estĂŁo em meio Ă s suas crises de abstinĂȘncia e dependendo da resposta que eu ou qualquer outra pessoa der, a pessoa que sĂł precisar de um empurrĂŁozinho para voltar, acaba voltando a fumar.

É Ăłbvio que no inĂ­cio, a parada deste vĂ­cio Ă© muito complicada. Quem fuma, geralmente fuma a muitos anos e tudo estĂĄ muito recente. As crises de abstinĂȘncias nĂŁo perdoam quem se atreve a largar este vĂ­cio.

É importante saber que a angustia, tremedeira, tontura, depressĂŁo, crises de humor, fome, falta de sono, sono em excesso, pigarro, falta de ar, ansiedade, etc, vai passar com toda a certeza e tambĂ©m, isto vai acontecer mais rĂĄpido do que vocĂȘ pensa.

No primeiro mĂȘs, o corpo estĂĄ pedindo muito a nicotina, porque ele estĂĄ acostumado a receber esta droga diariamente. Somente para se ter uma idĂ©ia, uma pessoa que fuma dois maços por dia, em mĂ©dia ela fuma um cigarro a cada meia hora. Quando deixamos de fumar, o corpo que estĂĄ acostumado a receber a carga da nicotina neste intervalo de tempo, continuarĂĄ pedindo.

No primeiro mĂȘs o seu corpo vai sentir todos os sintomas juntos. Tanto o vĂ­cio fĂ­sico como o comportamental vĂŁo lhe cobrar, fazendo com o que a pessoa quase enlouqueça. É normal vocĂȘ querer trabalhar e somente conseguir pensar em cigarro, com dor de cabeça, com sono e mesmo assim, tendo que continuar a vida normalmente.

Neste primeiro mĂȘs, vocĂȘ sentirĂĄ uma carga maior que Ă© o perĂ­odo que todos os hĂĄbitos, vĂ­cios e tudo mais, estarĂĄ batendo em vocĂȘ ao mesmo tempo e com força. VocĂȘ vai estar sentindo todos os sintomas descritos acima e a cabeça lembrando e lhe cobrando cigarro o dia inteiro. Este perĂ­odo do primeiro mĂȘs realmente Ă© complicado, mas ele acaba. É sĂł um mĂȘs.

A cada minuto que vocĂȘ estĂĄ sem fumar, Ă© um passo mais longe do vĂ­cio. VocĂȘ terĂĄ que acumular vĂĄrios passos para nĂŁo sentir mais vontade de fumar. Tenha certeza de que a cada passo que vocĂȘ der, as crises de abstinĂȘncia serĂŁo cada vez mais fracas. Com uma quantidade de passos maior, a vontade estĂĄ lĂĄ, mas vocĂȘ praticamente nĂŁo a vĂȘ mais por conta da distĂąncia.

Desta forma, quando vocĂȘ acreditar que nĂŁo vai mais conseguir aguentar, saiba que a crise que vocĂȘ acabou de passar, foi a mais forte que vocĂȘ jĂĄ passou e que a prĂłxima, serĂĄ mais fraca. Com toda certeza, vocĂȘ suportarĂĄ a prĂłxima de forma mais fĂĄcil.

O problema todo Ă© que quem estĂĄ dentro deste ciclo, acredita justamente que da prĂłxima vez serĂĄ pior ou que nĂŁo acabarĂĄ nunca isto tudo, e acaba desistindo antes de tomar a distĂąncia necessĂĄria.

No segundo mĂȘs, o vĂ­cio fĂ­sico jĂĄ nĂŁo estĂĄ mais tĂŁo forte, sobrando poucos sintomas. Eu por exemplo, no segundo mĂȘs, estava com a cabeça bagunçada, crises de humor, pigarro e problemas com o sono. (Dia 39)

Isto é fraco? Nem a pau!!! Quem passou sabe como é sentir isto tudo de cabeça erguida.

O vĂ­cio comportamental Ă© difĂ­cil de lidar e Ă© ele que continua aporrinhando do segundo mĂȘs pra frente. Geralmente Ă© este vĂ­cio que nos faz ter a tĂŁo temida recaĂ­da. O corpo jĂĄ nĂŁo estĂĄ mais pedindo tanto o cigarro, as crises de humor, a depressĂŁo, etc, jĂĄ estĂŁo quase sumindo e vocĂȘ continua lĂĄ, lembrando do cigarro e passando muita vontade de fumar.

Trabalhe o vĂ­cio comportamental e coloque o cigarro no lugar dele. Escrevi sobre isto no Dia 165, Dia 320, Dia 338 e no Dia 370. VocĂȘ tem que se conscientizar que vocĂȘ Ă© viciado em cigarro e que fumar nĂŁo Ă© gostoso. As memĂłrias boas que vocĂȘ tem com o cigarro, terĂŁo que ser regravadas agora sem o cigarro, e isto vocĂȘ faz com o tempo e o acĂșmulo de experiĂȘncias sem fumar.

Para vocĂȘ vencer o vĂ­cio comportamental, vocĂȘ tem que abandonar a “saudade” do cigarro. Eu acredito que a postura da pessoa frente ao vĂ­cio, determinarĂĄ se ela conseguirĂĄ ou nĂŁo parar de fumar efetivamente. VocĂȘ nĂŁo precisa do “o coitadinho” para se manter sem fumar. A maioria das pessoas hoje nĂŁo fumam e elas nĂŁo entendem o quanto Ă© difĂ­cil parar de fumar. Escrevi sobre isto no Dia 359.

É importantĂ­ssimo vocĂȘ saber todo este sofrimento que vocĂȘ estĂĄ passando hoje, vai passar rapidamente. VocĂȘ sĂł tem que segurar as pontas que isto tudo vai embora.

JĂĄ parou de fumar? EstĂĄ se preparando? Conte em qual estĂĄgio estĂĄ aqui nos comentĂĄrios.

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

NĂŁo nĂŁo, hoje eu nem lembrei disto.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

372 dias sem fumo,

14915 cigarros abaixo,

R$ 7.831 e 62d, 03:30 salvo!

#rumoaos500

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TENDO CERTEZA QUE O SOFRIMENTO TEM FIM” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 28min, com 02h 28min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 57bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 39dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 374° Dia』