Dia 680 – 26/01/2021 – Treino 12

Hoje eu dei uns tiros novamente. Bora ver como foi:

Meta Minha Primeira Meia – 89 Dias – Treino 12 – 110/600

Para hoje estava previsto um treino intervalado com 2km leve de aquecimento e depois, 10 sequencias de 400metros de corrida forte e 100m caminhada.

Programei o treino da seguinte forma:

O treino ficou assim:

Corri os 7,00 km em 41:54, com pace médio de 5’59” e 170bpm de frequência cardíaca média.

Comparando como treino do Dia 673 (semana passada), que teve o também 2km de de aquecimento e depois, 10 tiros de 400 metros e ao invés desta semana, que eu andei 100 metros, houve o descanso de 1:30 minutos parado. Comparando os 10 tiros, somente para sentir a diferença.

Volta DESCANSO PARADO DESCANSO CAMINHANDO

01 5’43” 4’17”

02 9’34” 4’15”

03 4’33” 4’17”

04 3’54” 4’39”

05 4’47” 4’49”

06 4’49” 4’33”

07 4:45” 4’34”

08 5’01” 4’59”

09 4’53” 4’36”

10 5’15” 5’03”

Eu realmente pensei que estava estava muito mais rápido hoje, mas o treino esta lá, bem parecido. Sinceramente, com o período de descanso entre um tiro e outro parado, é muito pior que andando, mas o resultado mostra que eu estou bem parecido o que eu estava na semana passada.

Vou comparar novamente, quando houve outro treino com tiros de 400 metros para ver se houve evolução ou não.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 339 Dias – Treino 019 – 0156/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km janeiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

679 dias sem fumo,

27196 cigarros abaixo,

R$ 14.278 e 113 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO TIRO DE 400 METROS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 681° Dia』