Ă“timo treino feito a noite. NĂŁo Ă© todo o dia, mas a noite realmente Ă© muito melhor.
Meta criação da base MAF – 37 Dias – Treino 47 – 375,90/300km
Para hoje estava previsto um treino de 9km com frequĂŞncia cardĂaca mĂ©dia de 146pm.
Corri os 9,00km em 01:22:01, com pace mĂ©dio de 9’07”e frequĂŞncia cardĂaca mĂ©dia de 146bpm.
Hoje eu fiquei completamente satisfeito com este treino, visto que corri sem me preocupar muito com a frequĂŞncia cardĂaca, porque estava baixinha.
Correr a noite, com toda a certeza é mais fácil e hoje o treino foi muito bom.
Segue a relação de treinos de 9km já realizadas na criação da minha base MAF:
- Dia 603 – 10/11/2020 – 9,00km – 01:22:48 – 9’12” – 147bpm;
- Dia 604 – 11/11/2020 – 9,00km – 01:21:00 – 9’00” – 149bpm ;
- Dia 610 – 17/11/2020 – 9,01km – 01:22:33 – 9’09” – 144bpm;
- Dia 617 – 24/11/2020 – 9,01km – 01:22:01 – 9’09” – 146bpm.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 37 Dias – 1.278/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂ´metros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Novembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocĂŞs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
616 dias sem fumo,
24675 cigarros abaixo,
R$ 12.955 e 102 dias salvo!
#rumoaos1000
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO A NOITE” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂşdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário