10 meses sem fumar e ainda tem longuinho para completar o post de hoje. Vamos ver como foi:
10 meses e contando
Mais um mês sem cigarro e eu posso dizer que este mês em especial, eu passei por uma prova de fogo que foi realmente complicada para mim.
Como relatado no Dia 300, a dois anos atrás nesta mesma época do ano eu fui para a casa de um amigo passar um fim de semana. Eu moro em São Paulo e este ele em Caraguatatuba.
Da mesma forque a a dois anos atras, viajei junto com outro grande amigo meu e nós três juntos, passamos boa parte de nossas vidas juntos e consequentemente, fumando “muito” juntos.
O detalhe da história é que dois anos atrás eu estava sem fumar a mais ou menos um ano, e no caminho para a casa deste amigo, parei no posto e eu comprei cigarrilhas dizendo que eu não era viciado em cigarrilhas e sim em cigarros.
Bem, esta viagem me serviu para voltar a fumar, tendo em vista que depois daquela viagem comecei a fumar as cigarrilhas (que não são cigarros) e fumei aquelas porcarias todos os dias, chegando a comprar várias caixas porque já estava fumando 5, 10 até 15 por dia.
Quem já fumou estas cigarrilhas, sabe que elas parecem uns charutos, não possuem filtro e eu sempre que fumava estas porcarias tragava.
Consequentemente, em dois ou três meses eu acabei por voltar a fumar cigarros por já não conseguir mais respirar. Eu estava com uma falta de ar enorme, tossindo muito e com um pigarro horrível e o pior de tudo, não estava novamente conseguindo parar de fumar cigarrilhas que foi facilmente substituídas por cigarro, sem o corpo nem pensar em rejeitar.
Moral da história, fiz esta viagem que foi ótima tanto a dois anos atrás quanto agora neste ano, com uma diferença: Desta vez eu não voltei a fumar e consegui curtir a viagem e rever este amigo que está morando longe sem sofrer, sem ficar me mordendo de vontade de fumar, bebendo, jogando e fazendo tudo normal, porém, sem fumar.
Assim, acredito que neste 10º mês sem fumar, o fato relevante que tenho que colocar aqui neste post de comemoração é a libertação que eu adquiri com a postura que eu tomei desta vez que parei de fumar. Eu estava com pessoas que eu gosto, em momentos de descontração, com momentos em que eu bebi e me coloquei em uma situação de fragilidade frente ao vício e mesmo assim, minha cabeça e corpo responderam como tem que responder. Estou muito grato por isto.
Assim, bora continuar com este post senão ficarei aqui matracando até ………..
Meta 01ª Meia Maratona – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 046/380km
Hoje estava previsto um treino longão de 11km com pace médio de 6’08”.
Corri 11,05km com pace médio de 6’16”, em 1:09:15 minutos e com 173bpm.
Hoje eu fiquei contente com a corrida que eu fiz pois se olhar a imagem ali entre os 8 e os 9 quilômetros eu sai um pouco da rota.Do 8,63km até o 9,28km eu corri uma subida bem íngreme e uma descida bem acentuada também, saindo dos treinos de retas intermináveis e começando a variar um pouco. Assim, provavelmente irei começar a melhorar a corrida em subida e descida.
Relação dos treinos longos
Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:
- Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
- Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01 – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
- Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05 – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
Bora correr os treinos longos porque eu tenho que bater os 1168 km este ano.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 348 Dias – 73,13/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Falar que com cigarro este treino seria impossível é ser repetitivo???
Ok, eu sou repetitivo.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
305 dias sem fumo,
6111 cigarros abaixo,
R$ 3.056 e 25d, 11:06 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “COMEMORANDO MEU 10º MÊS SEM CIGARRO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 44min, com 01h 18min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 59bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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