Põe 14km na conta por favor. Olha, treino longão, entrega da primeira semana, desafios etc, segura que hoje está longo o negócio.
Meta 01ª Meia Maratona – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km
Primeira semana de treinamento sendo entregue hoje e como correrei uma meia maratona, os treinos são maiores e isto é muito bom.
Desta forma, hoje estava previsto um treino longão de 14km com pace médio de 6’05”.
Realizei o primeiro treino longo desta meta hoje e corri 14,04km com pace médio de 6’24” (um pouco mais lento que o pedido), em 1:29:53 hora e com 178bpm.
Sobre o plano de treinos, fiquei meio com medo desta vez. Geralmente eu fico uma ou duas semanas iniciais brincando com os treinos, que geralmente são mais leves. Acredito que desta vez eu devo ter mentido muito para o treinador, porque na primeira semana já não consegui entregar o pace pedido, hehehe.
Vou parar de correr sozinho, toda vez que estou correndo sozinho minha cabeça só pensa em parar e voltar pra casa. O primeiro longão do ano não foi fácil nem bom, acredito que foi sofrido pra caramba. Semana que vem será melhor.
#treinopago
#acordaevai
#primeirameia
Entrega da primeira semana de treinos deste novo treinamento para minha primeira meia maratona.
Os três treinos podem ser visualizados nos dias:
Dia 289 – 108 Dias – Semana 01/12 – Treino 01/48 – 5,52/276km – Comece já;
Dia 290 – 107 Dias – Semana 01/12 – Treino 02/48 – 12/276km – Treino de referência;
Dia 293 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – Treino longão
Nesta semana eu corri um total de 26km em 3 treinos. Em todo o treinamento, foi rodado 26km.
#semanapaga
Abaixo segue todos os longões desta meta:
- Dia 293 – 05/01/2020 – Semana 01/12 – Etapa 01/04 – 6km – 5’39”- 180bpm.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 361 Dias – 26,29/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Não não, sem cigarro já foi difícil, imagina com cigarro.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
292 dias sem fumo,
5850 cigarros abaixo,
R$ 2.925 e 24d, 09:00 salvo!
#rumoaos300
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O PRIMEIRO LONGÃO DO ANO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 4h 14min, com 01h 28min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 56bpm e a média de ruído foi de 38dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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