Começando hoje a segunda semana de treinos da minha primeira meia maratona. Vamos ver como será:
Meta 01ª Meia Maratona – 103 Dias – Semana 02/12 – Treino 03/49 – 026/293km
Primeiro de tudo, a primeira semana de treinos ficou assim:
Estou colocando hoje porque o app da o relatório somente no final do dia e eu já havia postado aqui no blog a entrega da semana.
Nesta segunda semana de treinamento, o treinador está puxando a velocidade. Assim, o primeiro treino é um regenerativo, o segundo um treino de ritmo e o terceiro um de velocidade:
Desta forma, não haverá rodagem com bastante quilometragem para esta semana.
O treino regenerativo será de 5,5km com pace médio de 5’57”. Como o nome diz, neste tipo de treino corremos de forma leve para recuperar o corpo.
O segundo treino será um treino de ritmo no qual correrei 2km com pace médio de 5’07”. Este treinamento embora seja curto, o pace dele está alto (para mim). Vamos ver como eu entregarei ele.
O terceiro e último treino da semana será um treino de velocidade com 5 repetições de 400 metros, todos com pace médio de 4’32”e 2 minutos de descanso.
Olha, este treinamento ou me quebrará ou fará com que eu fique mais rápido porque, como eu já havia dito ontem, normalmente eu começaria a treinar mesmo somente lá pra terceira ou quarta semana e desta vez, eu já não entreguei o treino como pedido desde o início.
O treinamento já teve alteração, passando de 276 para 293 quilômetros totais e também de 48 para 49 treinos. Sinceramente espero que altere bastante e aumente bem a quilometragem, pois afinal de contas, eu tenho 1168km para correr este ano. 😀
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Sem cigarro, não penso e não to nem aí para a fumaça alheia.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
293 dias sem fumo,
5870 cigarros abaixo,
R$ 2.935 e 24d, 11:00 salvo!
#rumoaos300
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A SEGUNDA SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 39min, com 02h 48min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm e a média de ruído foi de 40dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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