Com este teste de 3.200 metros eu praticamente morri.

Meta Minha Primeira Meia – 86 Dias – Treino 038 – 401/1.000

Para hoje estava previsto um teste de 3.200 metros.

Corri os 3,21km em 14:09 minutos com pace médio de 4’25” e 176bpm de frequência cardíaca média.

Este teste de 3.200 metros serve para o meu treinador descobrir como estão as minhas métricas de treino. Basicamente, com estes 3.200 metros que tem que ser no meu máximo, por meio de porcentagens, meu treinador consegue descobrir qual é o meu pace ideal nas diversas zonas de treinamento.

Assim, muito provavelmente eu terei novas métricas para o meus treinos da semana que vem.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 126 Dias – Treino 168 – 1.632/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km agosto/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Since 18 March 2019:

892 days smoke free,

35701 cigarettes down,

R$ 18.744 and 148 days saved!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO O TESTE DE 3.200 METROS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 894° Dia』