Como eu não consegui entregar os treinos da semana passada, a treinadora repetiu a semana de treinos para ver se desta vez, eu conseguia. Deu certo.

Meta Minha Primeira Meia – 63 Dias – Treino 29 – 279/600

Para hoje esta previsto um treino de corrida leve com 16km.

Corri os 16,03km em 01:38:24, com pace médio de 6’08”e frequência cardíaca média de 174bpm.

Hoje não tive a desculpa do sol quente na cabeça, mas sinto que meu corpo está muito cansado e não sei se isto é bom ou ruim. Independente de qualquer coisa, vou confiar no plano e continuar executando as planilhas de treinos.

#treinopago

Esta semana executei os seguintes treinos:

  • Dia 700 – 15/02/2020 – 69 Dias – Treino 25 – 240/600 – 10,02km – 59:59 – 5’59” – 171bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 701 – 16/02/2020 – 68 Dias – Treino 26 – 249/600 – 9,21km – 58:37 – 6’22” – 165bpm; (Treino de velocidade)
  • Dia 702 – 17/02/2020 – 67 Dias – Treino 27 – 255/600 – 6,01km – 34:32 – 5’45” – 171bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 704 – 19/02/2020 – 65 Dias – Treino 28 – 263/600 – 8,01km – 46:07 – 5’45” – 170bpm; (Treino Fartlek)
  • Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm; (Corrida longa)

Esta semana, ao contrário da semana passada, eu consegui entregar todos os treinos e também, consegui realizar todos os “novos” treinos de fortalecimento, que estou fazendo numa academia.

Nesta semana eu corri 5 treinos que somaram 49km. Com esta quilometragem, já entreguei 29 treinos e 279km do treinamento para a minha primeira meia maratona.

#semanapaga

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  • 02 – Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;.
  • 03 – Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  • 04 – Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  • 05 – Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm;
  • 06 – Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm.

Entrei o longão de 16km um pouquinho pior do que o treino da semana passada, mas entreguei. Bora acabar com esta semana logo

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 313 Dias – Treino 036 – 0325/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

705 dias sem fumo,

28234 cigarros abaixo,

R$ 14.823 e 117 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SEXTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 707° Dia』