
Hoje eu não parei no meio do treino. Graças a Deus, consegui concluir o treino que as dores na semana passada, não deixaram eu concluir.
Meta Minha Primeira Meia – 68 Dias – Treino 26 – 249/600

Depois das dores que me impediram de concluir este treino na semana passada, eu consegui terminar nesta semana. Estou repetindo todos os treinos que deveriam ter sido realizados na semana passada para realmente, colocar a minha planilha a prova.
Estava previsto para hoje 2km de aquecimento e 6 repetiçÔes de 1 quilÎmetro de corrida forte e mais 200 metros de caminhada. Programei o treino da seguinte forma:

Corri os 9,21km em 58:37, com pace mĂ©dio de 6â22â e 165bpm de frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia.




Fiquei contente em entregar este treino com folga, fazendo os 4 primeiros treinos dentro do planejado (5â30â) e os Ășltimos dois, subindo um pouquinho o pace do tiro.
Desta forma, bora concluir todos os treinos como planejado.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 2191km em 2021 – 318 Dias – Treino 033 – 0295/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
700 dias sem fumo,
28033 cigarros abaixo,
R$ 14.718 e 116 dias salvo!

#rumoaos1000
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Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âENTREGANDO O TREINO COM FOLGAâ comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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