Dia 620 – 27/11/2020 – Treino 49 da base MAF

Hoje eu corri mais rápido. Vamos ver como foi:

Meta criação da base MAF – 34 Dias – Treino 49 – 394,90/300km

Para hoje estava previsto um treino de 9km com frequência cardíaca média de 146pm.

Corri os 9,00km em 01:16:42, com pace médio de 8’31”e frequência cardíaca média de 149bpm.

De longe, hoje não foi o melhor treino, mas foi o treino de 9km mais rápido que já fiz nesta criação da minha base MAF.

Se observar também, minha frequência cardíaca foi maior, logo, provavelmente, terei que fazer de forma mais lenta e com a frequência cardíaca mais adequada a criação da base MAF.

A próxima corrida será a corrida que baterei os 400km da criação da minha base MAF, 1.300km no ano inteiro de treinamento e 200km neste mês de novembro.

Segue a relação de treinos de 9km já realizadas na criação da minha base MAF:

• Dia 603 – 10/11/2020 – 9,00km – 01:22:48 – 9’12” – 147bpm;
• Dia 604 – 11/11/2020 – 9,00km – 01:21:00 – 9’00” – 149bpm ;
• Dia 610 – 17/11/2020 – 9,01km – 01:22:33 – 9’09” – 144bpm;
• Dia 617 – 24/11/2020 – 9,01km – 01:22:01 – 9’09” – 146bpm.

– Dia 620 – 27/11/2020 – 9,00km – 01:16:42 – 8’31” – 149bpm.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 34 Dias – 1.297/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Novembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

619 dias sem fumo,

24776 cigarros abaixo,

R$ 13.008 e 103 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O TREINO MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

---

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 621° Dia』