Hoje o treino foi a noite e muito bom, como já a muito tempo eu não fazia.

Meta criação da base MAF – 44 Dias – Treino 41 – 318,80/300km

Para hoje estava previsto um treino de 9km com frequência cardíaca média de 146pm.

Corri os 9,01km em 01:22:33, com pace médio de 9’09”e frequência cardíaca média de 144bpm.

De todos os treinos de 9km, hoje foi de longe o melhor treino. Não consegui correr hoje de manhã, porque caso eu tentasse, provavelmente seria natação e não corrida, mas a noite, depois do trabalho, fui lá correr os 9km programados.

Já fazia bastante tempo que eu não corria a noite e hoje, corri os 9km sem me preocupar com os batimentos cardíacos.

Segue a relação de treinos de 9km já realizadas na criação da minha base MAF:

Hoje o treino foi o melhor. Não foi o mais rápido, mas foi o melhor.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 44 Dias – 1.221/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Novembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

609 dias sem fumo,

24396 cigarros abaixo,

R$ 12.808 e 101 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO SEM ANDAR” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 611° Dia』