Que treino sofrido. Bora ver como que ficou estes tiros:

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 32 Dias – Semana 14/18 – Treino 075/102 – 412/520km

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 10 repetiçÔes de 1000 metros, pace médio pesado e com descanso de 3:00 minutos.

Corri 12,75km com pace mĂ©dio de 7’11”, em 1:31:35 minutos e com 167bpm.

Hoje o treino foi realmente muito sofrido. O Ășltimo tiro foi com pace de 6’20”e isto nĂŁo foi legal, mas realmente, minha pernas nĂŁo respondiam.

Mas teve algo de bom alĂ©m de conseguir concluir o treino inteiro. Hoje, eu corri com o celular e o Apple Watch sincronizado, ficando muito mais simples de eu conseguir contar a quantidade de voltas e nĂŁo dar volta a mais nem a menos. TambĂ©m acertei o mostrador do relĂłgio, fazendo com que ficasse maior o nĂșmero de metros, o pace e o tempo do volta e assim, ficando menos perdido no meio da corrida.

Desta forma, bora realizar mais treinos de tiro que cada vez mais, o treinador colocarĂĄ mais treinos destes.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 128 Dias – 704,10/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

525 dias sem fumo,

21035 cigarros abaixo,

R$ 11.044 e 87d, 15:30 salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MORRENDO NO TREINO DE TIRO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 527° Dia』